Braços

Treinar braços é importante para ganharmos força, além do efeito estético que o desenvolvimento muscular provoca em todo o corpo.

Exercícios de Braços

• Exercícios de braços bíceps
• Exercícios de braços triceps
• Exercícios de braços triceps à testa

Peitorais

Os peitorais são dos músculos mais queridos dos praticantes de musculação, porque um peitoral desenvolvido é um dos principais objectivos dos atletas.

Exercícios de Peitorais

• Como fazer flexões
• Exercícios peitorais supino plano
• Exercícios peitorais supino recto
• Exercícios peitorais supino inclinado
• Como aumentar os peitorais
• Exercícios peitorais dumbbell fly

Abdominais

Os abdominais são músculos importantes e atraentes para o sexo oposto, pelo que todos desejam ter uma desejado “six-pack”.

Exercícios de Abdominais

• Como fazer abdominais – Crunch
• Como fazer abdominais

Pernas

Um músculo muito difícil de treinar e muitas vezes desprezado no ginásio, as Pernas são extremamente importantes num corpo perfeito, criando uma simetria correcta entre a parte superior e inferior do corpo.

Exercícios de Pernas

• Exercícios de pernas – combinação

Ombros

Os Ombros devem ser treinados correctamente porque dão bastante volume à parte superior do corpo.

Exercícios de Ombros

• Exercícios de ombros – Treino completo

Costas

As Costas têm músculos muito grandes, que devem ser treinados correctamente, para criar uma figura em “V” na parte superior do praticante.

Exercícios de Costas

• Exercícios de costas Elevações e Remada
• Exercícios de costas Pulley Rows sentado

Alongamentos

Todos os praticantes de musculação conhecem os benefícios de fazer alongamentos, antes e depois dos treinos, para evitar lesões e manter a flexibilidade.

Exercícios de Alongamentos

• Alongamentos antes dos treinos

Treinos de Musculação

Aqui ficam alguns treinos e dicas de musculação, para tirar o máximo rendimento do seu corpo no ginásio, aproveitando todas as oportunidades para crescer e ganhar massa muscular.

Artigos sobre Musculação

• Onde comprar equipamentos de musculação baratos
• Musculação dicas e benefícios
• Princípios básicos dos exercícios de musculação
• Três mitos da musculação
• Musculação para mulheres
• Treinar musculação
• Treino musculação
• Musculação treino correcto
• Musculação e hipertrofia
• Series de musculação
• Exercícios de musculação para treinos
• Suplementos musculação

Treinos de Musculação

• Treino muscular de força
• Como fazer um plano de treino de força
• Criar um plano de treino
• Criar planos de treino

Hipertrofia Muscular

A hipertrofia muscular significa o crescimento dos músculos num indivíduo. Este crescimento é mais acentuado durante a puberdade, que é a altura de maiores crescimentos no ser humano, mas pode ser forçada através de treinos de musculação específicos.

Artigos sobre Hipertrofia Muscular

• O que e a hipertrofia Muscular?
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• Treino de Hipertrofia para a parte superior
• Treino de Hipertrofia
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