Batidos de proteínas, truques e dicas

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Todos nós temos as nossas preferências em termos de gostos e texturas, mesmo no que diz respeito a um simples batido de proteínas aqui ficam alguns truques e dicas para o tornar mais agradável. Se o seu batido de proteínas é: Demasiado líquido Adicione alguns cubos de gelo, fruta congelada e umas...
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Comer proteínas e gorduras para engordar

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Já vimos porque deve comer várias vezes ao dia para conseguir optimizar o seu metabolismo e aumentar a massa muscular de forma mais eficaz. Além disso, para ganharmos mais energia e engordar de forma saudável, é bom incluir na dieta proteína e alguma gordura saudável. Uma das razões principais para...
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Os 5 melhores suplementos para musculação

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Existem dezenas de suplementos alimentares para quem pratica musculação e consumir todos em simultâneo pode estoirar com qualquer orçamento para este fim, por isso aqui ficam os cinco suplementos nutricionais mais adequados para todos os atletas que desejem aumentar a massa muscular. Os suplementos...
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Suplemento alimentar: Óleo de Linhaça

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O óleo de linhaça é muito utilizado como suplemento alimentar devido aos nutrientes que contém. Algumas das características do óleo de linhaça: Tem um terço de óleo e o restante é composto de fibras e proteínas. O óleo de linhaça (Flax Seed Oil) tem também ácidos gordos, como o...
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Alimentos Proteínas

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A proteína é essencial para construir músculo e engordar de forma saudável, por isso é tão importante a dieta de proteínas. Os alimentos com proteínas fazem parte da máquina que faz crescer os músculos. As necessidades de ingestão de proteína são diferentes de pessoa para pessoa, mas os...
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