Alimentos Para Engordar: Hidratos de Carbono
Posted by Ganhar Peso in Dietas Para Ganhar Peso on 08 24th, 2009 | 4 Comments
Dentro dos alimentos para engordar, os hidratos de carbono são uma parte fundamental. Apesar de a proteína ser a principal responsável pelo crescimento muscular, não é o único macronutriente obrigatório. Este é um erro cometido por muitos praticantes de musculação principiantes. Sem a presença dos...
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Dieta Para Engordar e Ganhar Músculos
Posted by Ganhar Peso in Dietas Para Ganhar Peso on 08 19th, 2009 | No Comments
Se quer criar uma dieta de sucesso para engordar e ganhar músculos, é preciso decidir a quantidade de cada tipo de calorias que tem de incluir na sua alimentação. É preciso decidir quantas proteínas, hidratos de carbono e gordura vamos tomar diariamente para criar uma dieta equilibrada e...
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Ingerir bons Hidratos de carbono
Posted by Ganhar Peso in Suplementos Alimentares on 01 22nd, 2009 | No Comments
Ingerir alimentos que fornecem bons hidratos de carbono é uma forma de melhorar a sua saúde. Para uma saúde perfeita, do ponto de vista de alimentação, ingira os alimentos mais naturais e próximos da terra. Evite os produtos refinados pelas fábricas, que utilizam estes processos para conseguir...
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Hidratos de carbono bons
Posted by Ganhar Peso in Suplementos Alimentares on 01 21st, 2009 | No Comments
Algumas das dietas mais populares costumavam tratar os hidratos de carbono como o responsável por todos os males relacionados com a gordura e excesso de peso. A dieta Atkins, uma das mais famosas, era uma das que mais inclinava essas ideias. Existem alguns estudos que mostram que uma dieta de baixas...
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Diferentes Índices Glicémicos
Posted by Ganhar Peso in Dicas Para Ganhar Massa Muscular on 01 15th, 2009 | No Comments
Os alimentos têm diferentes índices glicémicos, mas não existe uma regra que diga que todos os alimentos com baixos índices glicémicos são bons para a saúde. Conheça os factores que determinam o índice glicémico, para poder identificar os alimentos que fazem parte do grupo dos elevados ou dos...
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Carboidratos e o Índice Glicémico
Posted by Ganhar Peso in Dicas Para Ganhar Massa Muscular on 01 14th, 2009 | No Comments
A divisão entre os carboidratos simples e complexos faz sentido do ponto de vista químico, mas não explica o que acontece aos diferentes tipos quando se encontram dentro dos nossos organismos. Por exemplo, a frutose é um carboidrato simples, mas tem efeitos mínimos no açúcar no sangue. Por isso...
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O que são carboidratos
Posted by Ganhar Peso in Dietas Para Ganhar Peso on 01 12th, 2009 | No Comments
Antigamente era comum dizer-se que comer carboidratos era o melhor tipo de alimentação que se podia ter, mas actualmente já se sabe que os carboidratos não são os melhores do mundo, nem os piores. Alguns alimentos com muitos carboidratos promovem a saúde, enquanto outros são maus quando comidos em...
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Dieta Carboidratos
Posted by Ganhar Peso in Suplementos Alimentares on 10 21st, 2008 | No Comments
Os carboidratos são fonte essencial de qualquer dieta saudável, mas existem muitas dúvidas acerca dos benefícios e desvantagens de uma dieta de carboidratos. Os Carboidratos não engordam Os carboidratos só criam muita gordura se forem ingeridos em quantidades exageradas, como qualquer tipo de...
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Alimentos com Carboidratos
Posted by Ganhar Peso in Suplementos Alimentares on 10 13th, 2008 | No Comments
Os alimentos ricos em carboidratos são a principal fonte de energia para as funções motoras do corpo humano. O nosso sistema digestivo transforma os carboidratos em energia para as células e músculos, por isso não há ninguém que consiga sobreviver sem ingerir uma quantidade mínima carboidratos nas...
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Aprender sobre Carbohidratos
Posted by Ganhar Peso in Suplementos Alimentares on 10 10th, 2008 | No Comments
Se costuma acompanhar os anúncios na televisão, vê quase diariamente publicidade a alimentos de baixos carbohidratos nas dietas. Mas todos precisamos de carbohidratos para continuarmos a ter forças para o dia a dia. A maioria dos alimentos tem carbohidratos, que o sistema digestivo transforma em...
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