Como ganhar peso

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Conseguir ganhar peso é algo que não é fácil de atingir, mas provavelmente já deve saber isso. Sobretudo para quem tem um tipo de corpo magro e com um metabolismo rápido. A chave para ganhar peso é fazer tudo em grande. Tem de comer em grande e levantar grande, para ficar grande. Repita isso várias...
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Melhorar o metabolismo

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Um metabolismo equilibrado é muito importante para os seus objectivos de peso, seja para ganhar peso e massa muscular ou para fazer dietas e emagrecer, perdendo gordura. Aqui ficam algumas formas de melhorar o seu sistema metabólico. Treinar com pesos O treino de força estimula o metabolismo para queimar...
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Comer proteínas e gorduras para engordar

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Já vimos porque deve comer várias vezes ao dia para conseguir optimizar o seu metabolismo e aumentar a massa muscular de forma mais eficaz. Além disso, para ganharmos mais energia e engordar de forma saudável, é bom incluir na dieta proteína e alguma gordura saudável. Uma das razões principais para...
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Razões para ganhar peso

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Existem várias razões para as quais é necessário ou se pretende ganhar peso: Adultos mais velhos podem perder peso por terem falta de apetite ou porque têm dificuldade a preparar alimentos saudáveis. Se teve alguma doença grave pode ter perdido peso e massa muscular Se acha que é ...
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Guia para aumentar de peso com músculo

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Aqui fica um guia para aumentar de peso, ganhando mais massa muscular em cerca de dois meses de trabalho. Mesmo que tenha dificuldades em ganhar peso, este guia pode ajudá-lo a conseguir alguns quilos no final. Não existem segredos para aumentar de peso, basta que faça o seguinte: Ingerir mais...
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