Divisão de Treinamento – Parte 1

Divisão de Treinamento – Parte 1
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Desde o primeiro dia na academia, o aluno percebe que todas as pessoas não realizam a mesma rotina de treinamento. Mas porquê isso? Porque o iniciante é diferente do avançado? Porque são 3séries? Porque são vários exercícios se alguns atingem a mesma musculatura? Qual a diferença de 9 séries de...
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Repetições Lentas ou Rápidas?

Repetições Lentas ou Rápidas?
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Uma grande dúvida que parece estar presente em todos os alunos é como cada repetição deve ser executada. Essa dúvida que apesar de parecer simples, é de extrema importância e afeta diretamente o resultado do exercício. Uma simples repetição pode ser desmembrada em 4 fases: A fase que se permanece...
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Exercícios de Musculação: Abdominais

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Os exercícios de musculação para os abdominais são muito importantes para conseguir um corpo bem definido e proporcional. Os abdominais são muitas vezes negligenciados pelos praticantes de musculação. A dieta tem um papel fundamental no desenvolvimento muscular desta zona. No entanto, não deve deixar...
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Exercícios de Musculação: Ombros

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Os exercícios de musculação para os ombros são muito importantes para conseguir que a parte superior do corpo esteja bem equilibrada. Músculos dos Ombros Os deltóides são os músculos dos ombros e dividem-se em três partes: Deltóides frontais – que são exercitados com military press e front...
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Exercícios de Musculação: Braços

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Os exercícios de musculação de braços são dos preferidos de todos os que desejam ganhar peso e massa muscular. Isto porque os braços são dos músculos que mais sobressaem no corpo masculino (e também feminino). São muito poucos os praticantes de musculação que negligenciam estes músculos tão...
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