Como pode adicionar calorias à comida?

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Se quer ganhar peso saudavelmente, aqui ficam algumas formas de aumentar as calorias na alimentação, através de proteínas e de carboidratos. Ao puré de batata adicione leite em pó extra e margarina Adicione leite magro em vez de água à sopa Adicione fruta fresca, nozes e sementes aos cereais...
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Engordar com pão

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O pão é um dos alimentos mais antigos do Mundo. Já foi adorado no passado e hoje em dia não tem uma reputação tão boa devido à má qualidade de pão que encontramos no mercado. O pão pode fornecer muitas calorias saudáveis e outros nutrientes fundamentais para o aumento de peso. Mas é preciso...
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Dicas de alimentação para quem faz exercício

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Se costuma fazer exercício regularmente sabe a importância de se alimentar correctamente, tanto no tipo de alimentação como nos horários que deve respeitar. Aqui ficam algumas dicas: Antes dos treinos deve comer alimentos à base de hidratos de carbono, em vez de gorduras. Deve também respeitar...
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Dicas e benefícios da dieta hipercalórica

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Existem muitas pessoas pouco peso e com dificuldade em criar massa muscular e ganhar peso de uma forma saudável. O seguinte vídeo explica como deve fazer o seu plano de alimentação correcta, com uma dieta hipercalórica, para ganhar peso com massa muscular e não com gordura. Explica ainda as divisões...
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Conhecer as calorias dos alimentos

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Já sabemos que todas as proteínas e carboidratos têm 4 calorias por cada grama, e todas as gorduras têm 9 calorias por grama, mas existem diferenças na quantidade de calorias pelo mesmo volume de comida. Chama-se a este fenómeno, densidade calórica. Para ser mais fácil entender o conceito, vamos dar...
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