Alimentos e Massa Muscular

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Uma boa alimentação é fundamental para a massa muscular, nomeadamente o tamanho dos músculos. É tão ou mais importante do que os treinos de musculação, porque podemos treinar muito e não conseguir resultados devido a má alimentação. Aqui ficam algumas dicas para uma alimentação correcta para a...
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Dieta de proteínas

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As dietas de proteínas começaram a ficar muito populares nos últimos anos porque descobriu-se que as dietas ricas em carboidratos causavam disparos nos níveis de açúcar no sangue e criavam gordura. Dieta típica de proteína Uma dieta típica com alimentos ricos em proteínas inclui ovos e bacon ao...
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Alimentos ricos em proteínas

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Apenas 10% a 20% das nossas necessidades diárias devem vir das proteínas, devendo o resto ser proveniente de carboidratos e gorduras. As nossas dietas normais, com a inclusão de muita carne, acabam por nos proporcionar maiores quantidades de proteína do que as necessárias diariamente. Apenas para quem...
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Benefícios da vitamina D

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A vitamina D é também conhecida pela vitamina do sol, porque é a única que os nossos corpos conseguem produzir sozinhos. Benefícios da vitamina D A vitamina D é, tecnicamente, uma hormona que tem vários benefícios, incluindo: Promover a absorção do cálcio e do fósforo, que são importantes...
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Benefícios da vitamina K

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A vitamina K é um elemento fundamental para sintetizar a proteína do fígado que controla a coagulação do sangue, através da produção nos intestinos. É uma vitamina solúvel na gordura. Fontes de vitamina K A vitamina K existe em fontes naturais e sintéticas, na lista de alimentos com elevadas...
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