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Como fazer um plano de treino de força

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A primeira coisa a fazer antes de começar um plano de treino é visitar um médico e fazer um exame completo, para saber se pode fazer treinos de musculação sem qualquer problema. Como em qualquer desporto, deve começar a fazer musculação lentamente para que o corpo se habitue às novas actividades...
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Criar planos de treino

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Veja as normas gerais para a criação de um plano de treino e conheça depois mais alguns factores a ter em atenção para que o plano seja eficaz. Séries e repetições Uma série de exercícios é um grupo de repetições feitas sem descansar, normalmente representa-se por X séries (s) de Y repetições...
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Criar um plano de treino

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Aqui ficam algumas dicas para criar um plano de treino à sua medida, porque o que funciona para umas pessoas, pode não funcionar para outras e assim precisamos testar os resultados em nós próprios e ir adaptando os exercícios de musculação e plano de treino. Normas gerais Em termos gerais, quando...
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Treino muscular de força

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O treino de força muscular é essencial na saúde do corpo humano, além da inclusão de treinos aeróbios e de flexibilidade para completar o leque de exercícios para se manter saudável. Os exercícios aeróbios, como a corrida e a bicicleta, fazem os nossos músculos usarem o oxigénio de forma mais...
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Treino de hipertrofia

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O objectivo deste treino de hipertrofia é ganhar massa muscular e não definir a massa muscular e tonificar o corpo. Pode ser usada durante o Inverno para que o corpo engorde e ganhe volume, depois na época de Verão pode tonificar o corpo para a definição muscular. Cada grupo muscular deve ser treinado...
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Treino musculação

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Se quer fazer um treino de musculação, aqui fica um vídeo que mostra um bodybuilder profissional durante o seu programa de treino. Aproveite para ver e ouvir as dicas que ele dá relativamente aos exercícios, às repetições, ao tempo de descanso. Motive-se para iniciar o seu treino de...
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