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Todos sabemos o quão importante é a alimentação. Ainda mais quando queremos associar esta aos resultados de nosso treino diário na musculação. Da mesma forma, até parece repetitivo dizer que dentre os alimentos que consumimos todos os dias, as proteínas são o componente básico para toda e qualquer...
Para alcançar um corpo bem definido, com muitos músculos e pouca gordura é essencial ter uma boa alimentação aliada a um bom programa de exercícios físicos. Além disso, o que influencia constantemente nos resultados, são os chamados hormônios anabólicos, que podemos citar entre eles: testosterona,...
Vai começar com o pé direito? Quando o ano começa, as academias estão cheias de “atletas” que resolveram este ano melhorar a sua forma física e conseguir aquele corpo de sonho…
Conheça a história real das resoluções de ano novo…
Todos os Anos é a Mesma Coisa…
Você...
Vamos apresentar alguns métodos de treinamento mais utilizados para hipertrofia muscular. Provavelmente você já conhece alguns deles ou até mesmo utiliza em seu treino.
Antes de aplicá-los, é importante conhecê-los e ter consciência na forma de usá-los. Pois o método só será eficaz se considerado...
![Como Perder a Barriga Com Abdominais (Parte I)]()
Quantas vezes você, Personal Trainer ou Instrutor de Musculação, já ouviu as seguintes perguntas: “Como faço para perder essa ‘gordurinha’ do abdome?”, ou então: “Eu malho todos os dias e tenho alimentação equilibrada, mas porque não emagreço na barriga?”, dentre outras questões que...
Seguem abaixo algumas dicas que podem ajudar a aumentar a sua massa muscular.
Exercícios Compostos
Um exercício composto é aquele que envolve mais de um músculo. Estudos mostram que quando você executa exercícios compostos, você estimula muito mais fibras musculares do que quando executa exercícios...
Como Aperfeiçoar Seu Treino Com Carboidratos
A Influência dos Hormônios no Ganho de Massa Muscular
O Erro Numero 1 das Resoluções do Novo Ano
Métodos de Treinamento para Hipertrofia Muscular
Como Perder a Barriga Com Abdominais (Parte I)
Dicas Estratégicas Para Ganhar Mais Massa Muscular