Exercícios para ganhar peso

O exercício é, juntamente com a alimentação, o mais importante para engordar e ganhar massa muscular. Os treinos de resistência como a musculação, vão ajudar a desenvolver o seu corpo, mas deve sempre ter o acompanhamento de um médico antes de iniciar qualquer actividade física. O treino de musculação poderá ser feito num ginásio ou em casa com o equipamento adequado.

Exercícios aeróbicos?

Os exercícios aeróbicos como “jogging” e bicicleta são melhores para perder peso e se forem feitos em excesso (duração elevada com frequência cardíaca moderada) vão certamente causar a perda de peso. Este exercícios usam oxigénio para queimar gorduras e não sãos os mais indicados para ganhar massa muscular e aumento de peso.

Descanso?

Tão importante como comer bem e exercitar-se, é relaxar e descansar, para permitir que o seu corpo cresça nestes períodos de repouso.

Com o exercício físico, é mais fácil ter mais apetite, e deve aumentar ainda mais o consumo de calorias.