O Álcool e o Exercício Físico
Na tarde de sexta-feira depois que sair do trabalho, você provavelmente vai pensar em sair e tomar algumas bebidas com amigos para relaxar e descontrair. Mesmo que possa pensar que merece sair e beber algumas bebidas alcoólicas, existem algumas coisas que deve manter em mente.
Como qualquer outro dia, amanhã vai ser um dia para o exercício, e desde que você se esteja exercitando regularmente, algumas bebidas com álcool não irão realmente doer nada, certo? Antes de decidir apressar-se para o bar local, existem algumas coisas abaixo que deve pensar antes de fazer a sua escolha de sair para beber álcool.
A pesquisa mostrou que mesmo pequenas quantidades de álcool dão aumento da resistência muscular e de força, embora estes benefícios são de duração muito curta.
Depois de 20 minutos, os problemas começarão a aparecer. Todos os negativos efeitos colaterais associados com o álcool que irão facilmente compensar quaisquer possíveis benefícios que ele possa ter.
Não importa como você olha para ele, o álcool é um veneno que pode realmente prejudicar o seu corpo se não for cuidadoso.
O lado negativo do álcool pode reduzir a sua força, resistência, capacidade aeróbia, a recuperação, a capacidade de metabolizar a gordura, e até mesmo o seu o crescimento muscular. O álcool também tem um efeito sobre o sistema nervoso e o cérebro. Se você usar a longo prazo, pode causar uma grave deterioração do seu sistema nervoso central. Mesmo com curta utilização, a interacção pode ser reduzida e isso irá resultar numa perda de força.
Beber álcool também pode levar a problemas de nutrição. O álcool causa uma libertação de insulina, que aumenta o metabolismo de glicogénio, que poupa gordura e faz com que a perda de gordura seja muito difícil.
Como o fígado é o órgão que desintoxica o álcool, quanto mais você bebe, mais duro o seu fígado tem que trabalhar. O stress extra das bebidas alcoólicas no seu fígado pode causar sérios danos e até mesmo destruir algumas células do seu fígado.
Como o álcool é diurético, beber grandes quantidades pode colocar muito stress sobre os rins também. Durante a acção diurética, pode levar à retenção de água.
Se você quer beber álcool, deve fazê-lo em moderação e nunca beber antes do exercício, porque isso vai prejudicar o seu equilíbrio, coordenação e também o seu julgamento. Pense na sua saúde e como você se exercita – e pode começar a olhar para as coisas com uma perspectiva nova.
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Muito obrigado por estas informações, são bastante úteis.