Crescimento Muscular e Eliminação de Gordura
Tudo o que faz é regulado pelo sistema hormonal. São as hormonas que controlam as acções do corpo, o que faz delas um elemento importante no crescimento muscular e eliminação da gordura no corpo.
As hormonas são mensageiras químicas do sistema endócrino. É essencial saber como manipular estas hormonas para ganhar massa muscular.
Algumas hormonas criam músculos, enquanto outras destroem músculos. Ao mesmo tempo, algumas hormonas criam gordura e outras eliminam-na.
Aqui ficam algumas das hormonas importantes no regulamento do crescimento muscular.
Insulina
É boa quando promove o crescimento muscular.
É má quando promove a acumulação de gordura.
É preciso controlar os níveis de insulina para maximizar o crescimento dos músculos e diminuir a acumulação de gordura no corpo.
Os diferentes tipos de alimentos causam a libertação de quantidades de insulina diferentes.
Sempre que a capacidade do fígado e dos músculos está no máximo, o excesso tem de ser acumulado noutro lado, ou seja, nas células de gordura.
Cortisol
O cortisol está directamente relacionado com o stress físico e mental. Está envolvido da criação de combustível para os músculos e promove a acumulação de gordura.
Os seus níveis de cortisol necessitam de ser controlados para maximizar a produção de testosterona.
Como o seu corpo está limitado na produção natural de testosterona, é importante manter os níveis de cortisol debaixo de olho.
Para controlar os níveis de cortisol, deve:
- Manter os níveis de stress baixos.
- Eliminar as restrições alimentares severas.
- Ingerir os micro e macronutrientes necessários à boa regulação hormonal.
- Dormir 8 a 9 horas por noite.
- Treinar musculação com menor frequência.
No programa de aumento de massa muscular mais vendido na internet, poderá conhecer todas as hormonas que regulam o crescimento muscular, bem como a melhor forma de as controlar e maximizar o ganho de peso saudável.
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