http://ganharpeso.info/2010/02/11/conheca-a-importancia-do-descanso-na-recuperacao-muscular/ Como Ganhar Peso e Massa Muscular Sat, 12 May 2012 15:59:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://ganharpeso.info/2010/02/11/conheca-a-importancia-do-descanso-na-recuperacao-muscular/comment-page-1/#comment-28283 André dos Santos Silva. Sat, 12 May 2012 02:50:42 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1495#comment-28283 Quero uma série especial para crecer braços. Quero uma série especial para
crecer braços.

]]> http://ganharpeso.info/2010/02/11/conheca-a-importancia-do-descanso-na-recuperacao-muscular/comment-page-1/#comment-27855 leandro Sat, 21 Apr 2012 16:06:38 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1495#comment-27855 Excelente matéria. No entanto, sempre escutei que para treinos de força muscular seriam necessários menos pesos e mais repetições e, por conseguinte menos descanso. E para treinos de hipertrofia mais pesos e menos repetições e, logo, mais descanso. Não compreendi o desencontro de informação. Agora vamos ao que interessa. Estou em uma fase de estagnação (não sinto crescimento muscular). Já tentei de tudo, mais pesos, variações de exercícios, mais descanso e nada. Consultei um personal e este me aconselhou que variasse durante o ano em parte (4 meses) com exercícios em busca de força muscular e 4 meses atrás de hipertrofia. Segundo ele, com isso os musculos poderiam ter variação de intensidade, possibilitando descanso e possível exaustão muscular. Aconselhou também que parasse totalmente os exercícios durante 15 a 30 dias para descanso. Ainda não segui as dicas do personal, mas será que procedem os seus conselhos? Grande Abraço Excelente matéria. No entanto, sempre escutei que para treinos de força muscular seriam necessários menos pesos e mais repetições e, por conseguinte menos descanso. E para treinos de hipertrofia mais pesos e menos repetições e, logo, mais descanso. Não compreendi o desencontro de informação. Agora vamos ao que interessa. Estou em uma fase de estagnação (não sinto crescimento muscular). Já tentei de tudo, mais pesos, variações de exercícios, mais descanso e nada. Consultei um personal e este me aconselhou que variasse durante o ano em parte (4 meses) com exercícios em busca de força muscular e 4 meses atrás de hipertrofia. Segundo ele, com isso os musculos poderiam ter variação de intensidade, possibilitando descanso e possível exaustão muscular. Aconselhou também que parasse totalmente os exercícios durante 15 a 30 dias para descanso. Ainda não segui as dicas do personal, mas será que procedem os seus conselhos? Grande Abraço

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