Ganhar Massa Muscular Naturalmente
Este artigo faz parte de uma série de artigos sobre musculação e treino de crescimento muscular segundo Vince Delmonte, que deve ler de início antes de continuar, se pretende ganhar massa muscular naturalmente.
Depois de começar a treinar regularmente, o seu corpo torna-se menos capaz de responder à intensidade dos treinos. No entanto, isso só acontece ao fim de alguns anos. Se está agora a começar e pretende ganhar músculos, não tem de se preocupar com este facto.
No Início Tudo É Mais Simples
No início de um programa de musculação, tudo é simples porque o seu corpo não tem qualquer adaptação prévia aos esforços físicos. Isto faz com que a maioria das pessoas consiga ganhar peso e músculos rapidamente, nos primeiros meses.
A partir daí, os ganhos são menores e mais difíceis de conseguir. A intensidade precisa de ser cada vez maior e o esforço associado também.
O programa de aumento de massa muscular criado pelo Vince Delmonte procura combater esse problema e inclui um treino de 29 semanas para os praticantes mais avançados.
Se tiver a oportunidade de ler o curso criado por este personal trainer, verá que ele indica exactamente quantas séries e grupos musculares deve treinar em cada sessão. Explica também detalhadamente o tipo de descanso que devemos fazer. Está tudo muito bem explicado.
Segundo este programa, existe uma série “all-out”, que vai levar o grupo muscular até à exaustão. A partir daí, qualquer esforço é contraproducente. Nesta série, é importante ter alguém que possa funcionar como “spotter”.
Esta série “all-out” deve ser única em cada grupo muscular e em cada treino de musculação. Todos os praticantes de musculação profissionais utilizam esta técnica, no entanto pode ser aplicada por qualquer pessoa que pretenda ganhar peso e massa muscular.
Estas são algumas das ideias fundamentais deste programa para ganhar massa muscular naturalmente. Se pretende utilizar esta técnica, veja o programa Vince Delmonte para aumentar a massa muscular.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
