Princípios Para Adquirir Massa Muscular

Vamos ver alguns dos princípios recomendados no programa do Vince Delmonte para adquirir massa muscular de forma saudável, rápida e definitiva. Este programa é a favor do crescimento muscular natural, sem recurso a suplementos alimentares de pobre qualidade.

Este artigo faz parte de uma série de artigos sobre musculação e treino de crescimento muscular segundo Vince Delmonte.

Alguns dos princípios para adquirir massa muscular são.

Ser Específico no Stress dos Músculos

Já vimos várias vezes aqui no Ganhar Peso, que é importante ter um plano de treinos que seja específico e que não deixe margem para dúvidas sobre aquilo que tem de ir fazer ao ginásio.

Segundo o Vince, as técnicas que conhecemos actualmente são para nos levar até à fadiga muscular e não até à força e desenvolvimento muscular.

Stress Acima das Capacidades Musculares

O crescimento muscular com pesos abaixo do limite do que os nossos músculos conseguem suportar, não serve para nada.

Como já vimos, os músculos adaptam-se ao esforço, na tentativa de deixarem de crescer o mais rapidamente possível.

Os planos de treino normais, optam por massacrar muito os grupos musculares. Este é um dos segredos do programa muscular NoNonsense BodyBuilding.

Adquira Massa Muscular Com Pesos Pesados

Se o objectivo é ganhar peso e criar músculos, tem de utilizar os pesos mais pesados que o seu corpo consegue suportar, sem criar lesões musculares.

É preciso envolver a totalidade das fibras musculares de cada grupo, fazer exercícios de musculação difíceis. Neste curso de desenvolvimento muscular, não irá encontrar exercícios de isolamento muscular.

Repetições Elevadas Para Adquirir Músculos

Esta é outra das partes fundamentais do programa muscular. Não basta levantar pesos muito pesados apenas numa repetição.

Se fizer poucas repetições musculares, com muito peso, irá ganhar força física, mas não irá ganhar massa muscular significativa.

No próximo artigo vamos ver a importância do aumento progressivo na carga dos pesos e dos treinos de musculação, para pegar massa muscular.

Para conhecer o programa muscular criado pelo Vince Delmonte e adquirir massa muscular, veja o artigo sobre como ganhar massa muscular.

Se quer ganhar massa muscular rapidamente, utilize um programa de desenvolvimento muscular comprovado. Inclui dietas poderosas, exercícios de musculação, planos de treino e é adaptado a principiantes ou experientes. Conheça o Guia Body Building - Ganhar Massa Muscular Sem Segredos!

• Related Posts
• Bookmark
• Tags