Aumento de Massa Muscular: Não Brinque Com os Músculos
Para o aumento de massa muscular existem várias técnicas que são reconhecidas por muita gente como as melhores técnicas actuais. Neste programa de aumento de massa muscular, o Vince Delmonte revela alguns dos erros e mitos causados por estas técnicas.
São 12 os mitos de aumentar a massa muscular desvendados pelo Vince Delmonte. Já vimos os 6 primeiros nos artigos anteriores.
Treinar Músculos Separados?
Os planos de treino que têm a separação de grupos musculares são das técnicas mais utilizadas, mas são também uma das formas mais rápidas de entrar numa situação de Overtraining e impedir o aumento da massa muscular no seu corpo.
Como o Vince explica no livro, o crescimento acontece durante o repouso e não no ginásio. Ele explica também que não são apenas os músculos que necessitam de descanso para crescerem. Também o sistema nervoso, hormonal e imunitário devem ser repousados.
Segundo alguns estudos científicos, uma série é tão ou mais eficaz do que várias séries de exercícios para o aumento e hipertrofia muscular. É por isso que cada vez mais especialistas em musculação aconselham a treinos de alta intensidade e pouco volume.
Se quiser melhorar o trabalho cardiovascular, perder gordura e ganhar resistência, então deve fazer treinos de musculação mais frequentes e de maior duração.
Por tudo isto, o Vince afirma que é um erro comum para os Hard Gainers treinarem dois dias consecutivos.
É Preciso Chocar os Músculos?
Outra das técnicas mais comuns que conhecemos é a necessidade de surpreender os músculos regularmente. Segundo o Vince é uma das ideias mais disparatadas da musculação para quem quer aumentar a massa muscular e tem dificuldades.
Segundo este programa, os músculos não devem ser surpreendidos, mas antes esforçados ao máximo.
Para aumentar a massa muscular é preciso sobrecarregar constantemente os músculos e só isso é que faz o crescimento. Esta é uma das grandes revelações deste programa e é explicado passo-a-passo todo o processo para conseguirmos evoluir constantemente. Pode ver mais em programa de aumento de massa muscular. No próximo artigo, vamos procurar o treino de musculação perfeito.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
