12 Mitos Sobre Treino de Musculação
Existem muitas teorias e principalmente muitos mitos sobre o treino de musculação mais eficaz para cada situação. O Vince Delmonte criou o seu programa para aumentar a massa muscular que tem uma abordagem diferente de muitas outras e que lhe garantiu o programa de crescimento muscular mais vendido na internet.
São 12 os mitos de aumentar a massa muscular desvendados pelo Vince Delmonte. Já vimos os 4 primeiros nos artigos anteriores.
Agora vamos analisar outros dois mitos sobre os treinos de musculação.
Treinar Para Esculpir o Corpo
Segundo o Vince Delmonte, não é possível esculpir-se um corpo como se estivéssemos a falar de uma obra de arte. Esta definição é apenas uma consequência da quantidade de gordura que rodeia os músculos.
Não é possível tonificar um braço com gordura. Só é possível eliminar a gordura para tonificar ou criar mais músculos.
Só é possível fazer quatro coisas com o corpo:
- Ganhar gordura
- Perder gordura
- Ganhar músculo
- Perder músculo
A forma dos músculos é genética e não pode ser modificada, porque todas as fibras musculares estão envolvidas no processo de força física do treino de musculação. Não é possível ganhar mais fibras no meio do bíceps.
Muitas e Poucas Repetições Musculares
Segundo o Vince, os músculos só estão a crescer, diminuir ou parados. Para crescerem é preciso colocar pressão continuamente, com o modelo de treino de musculação de Progressive Overload.
Para os músculos crescerem é preciso que o treino de musculação de amanhã seja mais intenso do que o treino de musculação de ontem.
Se quer manter os músculos iguais, basta manter o treino igual.
Se quer diminuir os músculos, deixe de treinar.
Para tonificar, perca gordura. Em vez de fazer um treino de musculação com elevadas repetições, vá para a sala de exercícios cardiovasculares e comece a correr ou andar de bicicleta.
Para ganhar músculos, vá para a sala de musculação e treine com mais intensidade.
No programa de ganho de massa muscular criado pelo Vince Delmonte, podemos ler todos os detalhes sobre estes mitos.
São muitos os mitos sobre o treino de musculação. No próximo artigo, vamos desvendar mais alguns e aprender como garantir o aumento de massa muscular.
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