12 Mitos Sobre Aumentar a Massa Muscular Segundo Vince Delmonte
Segundo o programa de aumento de massa muscular criado pelo Vince Delmonte (um dos programas com mais sucesso na internet), existem vários mitos na musculação e no pensamento daqueles que não conseguem aumentar a massa muscular.
No programa que ele criou, podemos ler todos os detalhes sobre cada um dos mitos e porque é que não deve seguir o que eles representam.
Aqui ficam os principais mitos de quem não consegue aumentar a massa muscular.
Os Suplementos Alimentares São Fundamentais
Já aqui vimos em vários artigos do Ganhar Peso, que os suplementos alimentares podem ser importantes mas não são essenciais para o crescimento muscular.
Segundo o Vince DelMonte, apenas conseguirá 10% através da alimentação com suplementos alimentares, SE estiver a fazer tudo o resto correctamente:
- Treino de musculação
- Alimentação
- Descanso
Segundo a opinião dele, os suplementos apenas são eficazes se tudo o resto estiver a funcionar na sua máxima capacidade. Como já vimos aqui no site, se não estiver a treinar bem, não serve de nada ingerir suplementos alimentares.
Os suplementos alimentares não são mais do que enormes quantidades de comida processada, com todos os nutrientes no mesmo sítio. Isto significa uma coisa: simplicidade de processos.
Segundo toda a experiência que ele tem, não há bodybuilders que ganhem concursos e que tomem suplementos alimentares sem fazer uma das coisas mais importantes, exercício físico.
Alternar Continuamente a Intensidade do Treino
A técnica que o Vince defende e que utiliza nos seus alunos, dos quais ele é personal trainer, é a técnica de Progressive Overload. Todo o programa que ele criou é baseado neste conceito de aumentar a massa muscular com o aumento da carga nos treinos.
Segundo ele, e segundo esta técnica, o corpo deve ser sujeito a aumentos progressivos sobre o esqueleto e músculos para aumentar a flexibilidade, resistência e força física. Os músculos só crescem se nós os forçarmos a isso.
Se reduzir a intensidade do treino para uma mais baixa, os músculos vão deixar de crescer e adaptam-se rapidamente, fazendo com que o nosso corpo estagne completamente.
No programa de aumento de massa muscular criado pelo Vince Delmonte, podemos ler todos os detalhes sobre estes mitos.
No próximo artigo para aumentar a massa muscular, vamos continuar a ver outros mitos sobre a melhor forma de aprender como engordar.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
gostaria de saber uma duvida. comprei NO e creatina e proteina. sei que NO é antes do treino , creatina é logos apos o treino e gostaria quando tomo a proteina? é para ganhar massa muscular.
tiago.
Tiago, não sou ‘expert’ nos assuntos envolvendo musculação e afins. Mas talvez possa lhe ajudar. O NO (o que eu tomei é o No2/ ácido nítrico- pote preto com 100 cápsulas) eu tomava antes, durante, e depois do treino. A proteína (eu utilizo o Whey Proteín) pode ser antes e/ ou depois dos treinos. Eu particularmente utilizo depois do treino pois ajuda o músculo a descansar e relaxar. E a creatina, além de promover um descanso ao músculo (pós treino) ainda lhe dá massa magra em um período de tempo muito mais rápido. Espero ter ajudado.
Bons treinos..
Gostaria de saber, se treinar mais de uma hora, pode perder massa muscular? Tenho 58 anos, quero ficar bem definida. Consigo ainda?
boa tarde,
É possivel comprar o programa do Vince Delmonte em português?
Obrigado
Estou a treinar a um mês consideravelmente e quero saber se posso usar algum tipo de proteína para massa muscuular, magra para dividir os musculos e para relaxamento dos musculos?