Erros no Aumento de Massa Muscular
Este é o último artigo sobre os erros que cometemos no aumento de massa muscular e que nos impedem de atingir os objectivos de ganhar peso e músculos.
Se conhecer os erros mais frequentes, terá mais força para os evitar e superar. Não são simples de ultrapassar, mas também não são impossíveis.
No programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding tem a explicação detalhada de todos os erros e da melhor forma de os ultrapassar.
Este artigo faz parte da série sobre os 10 erros no ganho de massa muscular.
Não Colocar Um Prazo
Já aqui vimos por várias vezes que os prazos são fundamentais no sucesso de qualquer objectivo e o aumento de massa muscular não é diferente. Os objectivos sem prazos são apenas sonhos.
Os objectivos que não têm prazo não são suficientemente apelativos para nos motivar a ir mais além e dar um pouco mais de nós. A partir da altura que colocamos um prazo, tudo mundo na nossa mente.
Não Se Preparar Bem
Muitos leitores do blog querem um programa de crescimento muscular que faça milagres, sem necessidade de esforços. Mas como tenho vindo sempre a dizer, isso não existe. O que existe é a nossa capacidade de seguir um plano de desenvolvimento muscular até ao fim.
No livro programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding a tarefa está muito facilitada, porque o nosso único trabalho é seguir aquele programa que já foi comprovado por milhares de pessoas. No entanto, não é um programa que faz milagres, é sim um bom programa. Eu tenho conseguido bons resultados desde que comecei a pôr em prática o que aprendi no livro, há alguns meses.
Escrever os Objectivos
Não escrever os objectivos é um erro. Os objectivos finais e o plano para o conseguir, devem estar escritos para não haver dúvidas. Nunca lhe aconteceu ir para o ginásio mas depois fazer um treino muito fraco, porque não levava nenhum plano? A mim aconteceu-me várias vezes no passado.
Não Anotar o Progresso
Outro erro frequente, que também cometi no passado, é não anotar o seu progresso. Os treinos de musculação devem ser todos anotados:
- As séries que fez
- As repetições que fez
- O peso que levantou
- Quanto tempo descansou
Só assim conseguirá saber o que funcionou e não funcionou. No programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding o Vince menciona estes e outros erros que são cometidos frequentemente, bem como a melhor forma de os ultrapassar e ter sucesso no aumento de massa muscular.
Se quer ganhar massa muscular rapidamente, utilize um programa de desenvolvimento muscular comprovado. Inclui dietas poderosas, exercícios de musculação, planos de treino e é adaptado a principiantes ou experientes. Conheça o programa de desenvolvimento muscular mais vendido no mundo.
Artigos Relacionados
One Response to “Erros no Aumento de Massa Muscular”
Leave a Reply
Programa Recomendado
Subscreva ao Ganhar Peso por RSS
Meu caso eu considero serio. Tenho 20 anos e meu peso é estacionado nos 46kg!!! tenho 1,73m e isso dar um IMC extremamente baixo. Fui a um endocrinologista a 6 meses atrás e apos exame de tireoide que estava tudo normal, ele disse que era minha genetica e que não tem muito o que fazer, enfim. Estou muito disposto a melhorar minha alimentação dar um tempo e re-começar a malhar(tava indo bem mais peguei um serviço de webmaster com pouco tempo não deu pra continuar a malhar, mas pretendo voltar ja no começo do ano. Então já viu casos dificil como esse meu? Abraços!