Para Engordar Com Músculos Saiba o Que Fazer
Existe uma série de erros comuns quando não sabe o que fazer para engordar através do crescimento muscular.
Segundo o programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding, há vários erros que nos impedem de atingirmos os nossos objectivos.
Este artigo faz parte de uma série de artigos com 10 erros frequentes de quem tem dificuldades no ganho de massa muscular.
Saiba o que fazer para ter sucesso e engordar saudavelmente.
Criar Objectivos de Performance
No livro, o Vince fala da diferença entre criar objectivos de performance e objectivos finais. Principalmente na musculação, faz todo o sentido este tipo de análise.
Não conseguimos controlar o objectivo final. Por exemplo, não podemos apenas dizer que queremos ganhar mais massa muscular, ou que queremos engordar 5 quilos. No entanto, podemos criar objectivos de performance que nos levem aos finais.
Por exemplo:
- Levantar mais 20 quilos no bench press.
- Comer mais 300 calorias diariamente.
No livro, ele explica detalhadamente o que é preciso fazer para chegar lá.
Não Estar Suficientemente Empenhado
O empenhamento que colocamos no nosso treino de musculação e na nossa dieta vão determinar o sucesso ou insucesso do plano para engordar.
É preciso reavaliar as suas prioridades quando cria o objectivo ganhar massa muscular e aumentar o seu peso corporal. Está preparado para tirar tempo e preparar tudo o que precisa de ser feito? Se não está preparado para este compromisso, dificilmente conseguirá ter sucesso.
Não Querer Largar Velhos Hábitos
Para engordar e ganhar músculos é preciso abandonar velhos hábitos e criar novos. Não é fácil, em nenhuma área da nossa vida, mas é fundamental para podermos melhorar continuamente.
O que o Vince se refere como o ciclo das más escolhas significa o tempo que perdemos à volta de hábitos que não nos trazem benefícios, como é o caso de ver televisão durante 4 horas todos os dias…
Para ter acesso a todas as informações veja o programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding. No próximo artigo vamos ver os restantes erros no aumento de massa muscular.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
