10 Erros no Ganho de Massa Muscular

Posted by Luis in Dicas Para Ganhar Massa Muscular on Dec 14th, 2009 | no responses

Para todos os que têm dificuldades em atingir um bom ganho de massa muscular, é fundamental que conheçam os erros que podem estar a cometer sem que se apercebam. No programa de crescimento muscular do Vince Del Monte, ele começa por explicar alguns dos erros mais frequentes, que também cometeu, em pessoas que querem ganhar peso mas não conseguem.

Aqui fica um pequeno resumo daquilo que ele aconselha a fazer.

Não Ter Objectivos

Aqui no site já mostrámos a importância de criar objectivos para o ganho de massa muscular e neste curso ele explica que é fundamental a criação de objectivos claros e ambiciosos. Quanto melhor definidos forem os objectivos, melhores serão os resultados.

O primeiro passo aconselhado pelo Vince é o de criar objectivos detalhados do que pretendemos atingir. Não basta escrever que deseja ganhar mais massa muscular. É necessário ser detalhado no que pretende.

Deixe Cair o Nome “Hard Gainer”

Se pensar em si como um Hard Gainer dificilmente conseguirá atingir um bom resultado porque só o pensamento é suficiente para sabotar os seus objectivos. Já aqui vimos o poder da mente na obtenção dos melhores resultados na musculação e no ganho de peso e massa muscular.

Segundo o Vince, os Hard Gainer acabam por pensar que são No Gainers e nunca conseguirão ganhar músculos. No entanto, não há ninguém que não consiga ganhar massa muscular. Deixe de utilizar desculpas e comece já a treinar.

Evite as Palavras Perigosas

No seu programa de crescimento muscular, o Vince refere-se às palavras mais perigosas da língua inglesa, mas o mesmo se pode dizer às duas palavras portuguesas com o mesmo significado, pelo menos no que diz respeito ao ganho de músculos.

A primeira palavra é: SABER. Ninguém sabe nada enquanto não experimentar. Alguns exemplos dados explicam bem este conceito.

Você SABE que deve comer mais vegetais.
Você SABE que deve comer mais calorias para crescer.

Você sabe isso tudo, mas saber é completamente diferente de fazer. Só depois de fazer é que você poderá realmente analisar os benefícios de uma atitude.

A segunda palavra que ele considera perigosa é: AMANHÃ. Amanhã nunca chega e a maior parte das pessoas sabe que comete esse erro frequentemente.

No programa de crescimento muscular do Vince Del Monte ele explica detalhadamente todos estes erros e como dar a volta por cima.

No próximo artigo vamos ver mais erros frequentes para engordar.

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