5 Dicas Para Quem Não Acredita Que Pode Fazer Exercício Físico Regularmente
Este artigo faz parte de uma série que o vai motivar a criar o hábito de fazer exercício físico regularmente. No artigo anterior, falei-lhe da importância começar a treinar e de o fazer sempre à mesma hora.
Aqui ficam as restantes dicas.
Torne o Exercício Simples e Divertido
Para conseguir manter o hábito, é importante que se seja fácil de começar. Por exemplo, imagine que, de cada vez que quiser ir ao ginásio, tem de:
- Fazer a mala,
- Tirar o carro da garagem,
- Guiar dez quilómetros,
- Equipar-se,
- Treinar,
- Tomar banho,
- Vestir-se,
- Fazer mais dez quilómetros,
- Arrumar o saco do treino
Todo o processo de chegar e voltar do ginásio é um problema. Eu já tive de fazer isto durante algum tempo, quando o ginásio era próximo do emprego. O que acontecia é que raramente ia ao ginásio aos fins-de-semana.
Além de ser importante começar a treinar rapidamente, é também importante que o faça de forma divertida. Há muitas formas de fazer exercício físico, por isso escolha algo de que goste.
Se gosta de jogar ténis, comece a jogar ténis em vez de futebol. Se gosta de nadar, faça natação em vez de bicicleta.
Outra coisa que pode fazer para melhorar a experiência do treino é levar música apropriada no seu leitor MP3.
Treine Acompanhado
Uma das melhores formas de se motivar é combinando o treino com um parceiro. Todas as pessoas devem fazer exercício, por isso procure entre os seus amigos, familiares e colegas de trabalho, alguém que esteja disposto a fazer o mesmo desporto que você pretende fazer.
Um parceiro dá mais motivação e coragem para continuar a treinar. Se combinar encontrar-se com um parceiro de treino em determinado sítio a determinada hora, o mais provável é que apareça para treinar. Não quer deixar o seu amigo sozinho. O compromisso é importante para não quebrar a rotina.
Se não conseguir encontrar um parceiro de treino, pelo menos combine com alguém para o encorajar. Pode ser a esposa ou o marido, um colega, um familiar. Alguém que lhe relembre os benefícios de ter criar um hábito de treinar regularmente.
Portanto as cinco dicas são:
- Compreender os benefícios do exercício físico
- Começar imediatamente
- Treinar sempre à mesma hora
- Tornar o exercício físico simples e divertido
- Treinar acompanhado
Se ainda não fez do exercício físico um hábito, espero que estas cinco dicas possam ter ajudado! O que é que você costuma fazer para não quebrar a rotina?
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