É Tão Fácil Aprender Como Engordar, Que Você Nem Vai Acreditar!
Vai ficar surpreendido por descobrir que é muito fácil aprender como engordar. Este guia vai mostrar-lhe uma forma que lhe garante o aumento de peso com sucesso. A primeira coisa que vai aprender é a importância da ingestão de calorias. É simplesmente a coisa mais importante que tem de fazer para ganhar peso e músculos.
Como Aumentar o Peso Com Massa Magra
Se segue este site, já sabe como pensamos. O segredo para engordar de forma saudável é através da ingestão de calorias em quantidades industriais. A grande maioria das pessoas que não consegue engordar é porque não está a comer o suficiente. É por isso que é tão fácil aprender como engordar. Existem outros factores importantes no crescimento muscular e tonificação, mas a base e a principal responsável pelo falhanço é a insuficiente ingestão de calorias.
Não interessa o que come, o que descansa ou o que treina. Se não come calorias suficientes, nunca conseguirá atingir o objectivo de engordar. É por isso que existem vitaminas para engordar, suplementos alimentares, produtos milagrosos, etc. Tudo o que você possa fazer para aumentar a quantidade de calorias que ingere, é positivo.
Existem muitos factores envolvidos no aumento de massa muscular, mas o ponto de partida é calcular os gastos de energia diária, que representam o número de calorias de que precisa para conseguir manter o seu peso corporal, o TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Em termos gerais, as mulheres precisa de 2000 calorias e os homens precisam de 2700.
Para calcular este gasto de energia, é preciso determinar a sua taxa de metabolismo, que se define pelo nível mínimo de energia que precisa para que as funções vitais do seu corpo funcionem quando está acordado.
No próximo artigo vai aprender como calcular a sua TDEE (Total Daily Energy Expenditure) para aprender como engordar.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
kara eu tenho dificuldade em ganhar peso
eu sempre vejo seus conselhos…mas eu num tenho tempo para comer muitas vezes por dia oque eu fasso.
Gilson,
para quem não tem tempo para comer, precisa de suplementos alimentares.
http://ganharpeso.info/temas/suplementos-alimentares/
Já até imagino os conselhos: coma seis vezes ao dia, muita gordura, muitos alimentos calóricos, muita pizza, etc. Só tem um problema: muita gente é magro porque não consegue ingerir muita quantidade de alimentos; a gente quer saber como comer certo (comer pouco e engordar). Adianto que só comer besteira não engorda: já tentei isto (comendo pizza, fritura, refrigerante, bombom).
Já tentei engorda mas não consigo por que não tenho fome o que eu faço?
eu como como e ñ engordo pq?
olha para engordar vai essa receita:
500 gr de morangos
2 bananas maçãs
meia colher de quina
500 gr de rapadura rapada ou ralada
2 colheres de farinha lactea ou neston de arroz ou preferencia bata tudo e tome duas vezes ao dia vc ira ganhar peso mt rapido garanto.abraços
falam que é facil engordar, mas é a coisa mais dificil do mundo principalmente para os adolescentes de 12 a 15 anos. Eu fiz 15 e não consigo engordar, cada vez que tento eu emagreço mais ainda. acho que para engordar não basta comer, tem que fazer outras coisas, mas não sei o que fazer. quero engordar 8 ou 10 kg, mas quando tento emagreço de 2 a 3 kg.
asim tenho 18 anos pezo 63,klse 400gramas e queria saber qual massa muscular vcs min acoselharia
eu tenho 15 anos 1,80 cm e 60 kg como engordar com massa muscular
Boa noite chamo-me joana e tive um filho ah 6 meses , nao sei o que fazer pois nao consigo engordar de maneira alguma ,