Está a Usar os Suplementos Alimentares Eficazmente?
Neste artigo vai continuar a aprender mais algumas dicas de musculação que deve estar a cumprir, como é o caso da utilização dos suplementos alimentares. Se não estiver, é aí que está a falhar. Faz parte de uma série de artigos com dicas de musculação para o sucesso.
Suplementos de Musculação
Os suplementos alimentares não são essenciais num plano de desenvolvimento muscular. É possível ter sucesso sem ingerir um único suplemento de musculação, mas deve ficar consciente de que é mais difícil, principalmente se tiver um estilo de vida muito ocupado.
Nem sempre conseguimos fazer as refeições com os nutrientes mais apropriados para cada altura do dia. Nestes períodos, um bom suplemento alimentar pode ajudar a suprimir essas falhas. Os suplementos nutricionais são bons para acelerar o desenvolvimento muscular.
Isto não quer dizer que deva tomar todos os suplementos alimentares que existem no mercado (até porque existem muitos que não servem para nada). Precisa de gastar o seu dinheiro de forma inteligente, escolhendo aqueles suplementos que podem ajudar a enfrentar algum défice em determinada área.
Concentração nos Movimentos Excêntricos
A fase excêntrica do movimento é quando desce os pesos. A outra fase é a concêntrica e faz parte do movimento de elevação do peso. É durante a fase excêntrica que os tecidos musculares são mais esforçados. Preocupe-se menos com a carga elevada dos exercícios e mais com esta fase importante do movimento.
Como já viu nos artigos anteriores, é importante que não consiga fazer as últimas repetições de um exercício, mas isso não significa que tenha que colocar um peso tão elevado que não consegue fazer o movimento correctamente. Se utilizar um peso razoável e fizer o movimento excêntrico lentamente, irá chegar ao falhanço da mesma forma, mas com menos probabilidade de se lesionar.
Para continuar a conhecer outras dicas, veja o próximo artigo da série sobre dicas de musculação, para ter sucesso na malhação.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
