http://ganharpeso.info/2009/09/13/exemplo-de-treino-de-musculacao/ Como Ganhar Peso e Massa Muscular Sat, 12 May 2012 15:59:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://ganharpeso.info/2009/09/13/exemplo-de-treino-de-musculacao/comment-page-1/#comment-18089 André Sat, 02 Jul 2011 10:37:25 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1040#comment-18089 Olá! Vou começar num ginasio agora e decidi fazer 3 treinos intensos por semana, onde em cada um trabalho 2 a 3 grupos musculares diferentes. Gostaria de ter uma opiniao sobre que grupos devo combinar para cada treino. Pretendo tonificar para ficar com um corpo esculpido.. qual será o numero de repetiçoes adequadas em cada exercicio? Também já ouvi falar que a musculação pára o crescimento, é verdade? ou os alongamentos podem ajudar a crescer? e por ultimo, pelo que percebi do site, devemos comer hidratos de carbono e proteinas depois do treino, mas e antes? Olá! Vou começar num ginasio agora e decidi fazer 3 treinos intensos por semana, onde em cada um trabalho 2 a 3 grupos musculares diferentes. Gostaria de ter uma opiniao sobre que grupos devo combinar para cada treino. Pretendo tonificar para ficar com um corpo esculpido.. qual será o numero de repetiçoes adequadas em cada exercicio? Também já ouvi falar que a musculação pára o crescimento, é verdade? ou os alongamentos podem ajudar a crescer? e por ultimo, pelo que percebi do site, devemos comer hidratos de carbono e proteinas depois do treino, mas e antes?

]]> http://ganharpeso.info/2009/09/13/exemplo-de-treino-de-musculacao/comment-page-1/#comment-9796 wellington Mon, 17 Jan 2011 19:25:31 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1040#comment-9796 para Roberto mude seu treino para treino circutio trabalhando de forma mais dinamica e potencializando seu preparo terá um ganho de força e potência e isso lhe ajudara a definir toda a musculatura trabalhada tudo é claro dependendo de um acompanhamento profissional noseu dia a dia para Roberto mude seu treino para treino circutio trabalhando de forma mais dinamica e potencializando seu preparo terá um ganho de força e potência e isso lhe ajudara a definir toda a musculatura trabalhada tudo é claro dependendo de um acompanhamento profissional noseu dia a dia

]]> http://ganharpeso.info/2009/09/13/exemplo-de-treino-de-musculacao/comment-page-1/#comment-2574 adailton Wed, 16 Dec 2009 17:28:06 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1040#comment-2574 ola! gostaria de saber qual a melhor opção: se seria treinar todos os dias um musculo ou treinar, tipo, dois musculos tres vezes por semana. se possivel, mandar uma sequencia de treino pois ja malho a dois anos. ola! gostaria de saber qual a melhor opção: se seria treinar todos os dias um musculo ou treinar, tipo, dois musculos tres vezes por semana. se possivel, mandar uma sequencia de treino pois ja malho a dois anos.

]]> http://ganharpeso.info/2009/09/13/exemplo-de-treino-de-musculacao/comment-page-1/#comment-2470 Robinson Fri, 04 Dec 2009 18:29:54 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1040#comment-2470 Treino dia A e dia B dia A treino peito, triceps, perna inferior da coxa e panturrilha, dia B treino costa, ombro, biceps, e posterior da coxa, treino já faz 5 meses mais n estou vendo tanto resultado pois não tenho ajuda de um de um treinador e queria algumas dicas para ganha massa muscular e para definir o abdomi Treino dia A e dia B dia A treino peito, triceps, perna inferior da coxa e panturrilha, dia B treino costa, ombro, biceps, e posterior da coxa, treino já faz 5 meses mais n estou vendo tanto resultado pois não tenho ajuda de um de um treinador e queria algumas dicas para ganha massa muscular e para definir o abdomi

]]> http://ganharpeso.info/2009/09/13/exemplo-de-treino-de-musculacao/comment-page-1/#comment-2297 Roberto Fri, 30 Oct 2009 06:32:58 +0000 http://ganharpeso.info/?p=1040#comment-2297 Ola.. Gostaria de saber se vcs podem ajudar?, bom nasegunda treino peito e tricps, na Terça treino costas e bicps, na quarta treino ombro e na quinta treino pernas e pantorrilhas, depois volta para a sequência e descanso no domingo, já malho a 1 ano e Nw vejo muito resultado, gostaria de saber se vcs tem algum tipo de treino para eu obter mais resultados.... Obrigado Ola.. Gostaria de saber se vcs podem ajudar?, bom nasegunda treino peito e tricps, na Terça treino costas e bicps, na quarta treino ombro e na quinta treino pernas e pantorrilhas, depois volta para a sequência e descanso no domingo, já malho a 1 ano e Nw vejo muito resultado, gostaria de saber se vcs tem algum tipo de treino para eu obter mais resultados…. Obrigado

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