Weight Gainers Eficazes
Os suplementos alimentares weight gainers são muito conhecidos e utilizados pelos praticantes de musculação que querem ganhar massa muscular. Saiba o que são e o que podem fazer por si.
Até há alguns anos atrás, os weight gainers eram constituídos à base de açúcar e gorduras combinados para fornecerem quantidades ridículas de calorias. É por isso que ficaram com má fama no mercado dos suplementos alimentares.
Com o passar dos anos, com o conhecimento acumulados dos fabricantes, os suplementos alimentares começaram a ser mais eficazes e saudáveis. Os weight gainers foram dos suplementos que mais beneficiaram com a melhoria dos fabricantes. No entanto, ainda é possível encontrar maus weight gainers, por isso é importante continuar a ler os rótulos das embalagens.
O Que São Weight Gainers
Os weight gainers são muito parecidos com os substitutos de refeição, porque foram criados para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento muscular.
Não é muito complicado encontrar bons weight gainers no mercado, com proteínas e hidratos de carbono de qualidade. A maioria destes suplementos de musculação é constituída por pó para batidos. Quando misturados com cerca de 500ml de água fornecem entre 600 a 900 calorias.
É importante que não baseie a sua dieta apenas em weight gainers!
O seu corpo tem de receber outros alimentos e nutrientes, como as vitaminas e minerais. A dieta base é o mais importante no crescimento muscular de qualquer pessoa que deseja ganhar peso. Não pense que um weight gainer tem uma fórmula mágica que vai permitir ganhar massa muscular rapidamente. São apenas bons fornecedores de calorias.
Deve utilizar os weight gainers para conseguir chegar às calorias diárias que deseja, conforme a dieta que escolheu.
Quando Deve Utilizar os Weight Gainers
Apesar da maior parte dos visitantes que frequentam este site quererem ganhar massa muscular rapidamente, não quer dizer que alimentar o corpo com quantidades exageradas de weight gainers seja a melhor solução.
Como já referimos várias vezes, o melhor é planear uma dieta para o crescimento muscular. Só quando determinar a quantidade de calorias que deseja, bem com a sua repartição por macronutrientes, é que poderá decidir se é preciso adicionar um weight gainer ao plano.
A regra é: se consegue todas as calorias necessárias da dieta alimentar, não precisa de comprar weight gainers. Se não conseguir criar uma dieta onde pode comer várias vezes ao dia, aí sim poderá tentar complementar essas calorias com weight gainers. São formas simples de conseguir uma refeição rápida.
Os weight gainers são também muito importantes na alimentação pós-treino de musculação, porque providenciam os nutrientes necessários ao corpo exausto, como é o caso da proteína e dos hidratos de carbono.
Como Escolher Weight Gainers
Como já fomos referindo ao longo deste artigo, o melhor suplemento alimentar weight gainer é aquele que o ajuda a conseguir atingir os objectivos calóricos diariamente. Depois depende do seu caso específico. Se precisar de complementar mais proteínas, opte por um suplemento com mais proteínas. Se precisa de mais calorias, opte por um suplemento com mais hidratos de carbono complexos e menos proteínas.
Diferentes tipos de pessoas, precisam de diferentes tipos de weight gainers e suplementos de musculação!
É importante que não se deixe impressionar pelos suplementos alimentares que prometem quantidades enormes de calorias. Lembre-se de que uma dieta equilibrada é aquela que divide as necessidades diárias por cinco ou seis refeições mais pequenas. Quando o corpo é alimentado frequentemente os nutrientes são absorvidos na altura certa. Entre 600 a 900 calorias é mais do que suficiente para a grande maioria dos praticantes de musculação.
É muito importante que leia os rótulos, porque há weight gainers que têm elevadas quantidades de açúcar. O açúcar não é o indicado para criar músculos. Apenas serve para aumentar a massa gorda…
Os melhores weight gainers são naturalmente mais caros do que os seus concorrentes mais económicos, mas é importante que leia os rótulos porque o preço pode valer bem a pena. Além disso, se comparar o preço unitário por refeição de weight gainers, verá que é mais barato do que uma refeição rápida fora de casa.
Não fique demasiado preocupado em procurar o weight gainer mais indicado para si. Siga apenas algumas regras que leu aqui e escolha um com os nutrientes que precisa. Não se esqueça de que está a escolher calorias para complementar a sua dieta. Até os substitutos de refeição para quem quer perder peso são boas opções.
O que precisa é de calorias repartidas ao longo do dia. Lembre-se sempre disto, que é o mais importante quando escolher um weight gainer. Se quiser, pode comprar um weight gainer on-line.
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