Como Comprar Aparelhos de Musculação
Existem aparelhos de musculação para todos os gostos e feitios, sendo que alguns funcionam melhor do que outros. Há uns mais bonitos e outros mais feitos, mais portáteis ou mais fixos. É importante saber o que comprar se quiser ter os aparelhos de musculação certos para criar um ginásio em sua casa.
Para saber o que necessita, veja o guia para criar um ginásio caseiro.
Leia esta série de artigos para o ajudar a comprar os melhores equipamentos para o seu ginásio particular.
Não se deixe impressionar pelo design. Procure qualidade!
Para criar massa muscular, é importante construir um ginásio caseiro que seja baseado em pesos livres. Deixe os aparelhos sofisticados e as máquinas gadgets para os ginásios. Você não precisa de impressionar clientes para o seu ginásio…
Não há nada que bata os pesos livres na musculação, por melhor que seja o equipamento. Nada bate a força da gravidade.
Os Exercícios de Musculação Fundamentais
Em primeiro lugar, para ganhar músculos precisa de conseguir fazer os melhores exercícios para ganhar massa muscular. É preciso que os consiga fazer correctamente e com a máxima intensidade possível.
A partir daí, comece a comprar os equipamentos que lhe permitem fazer os exercícios de isolamento mais importantes. Se for comprando aos poucos, ao fim de alguns meses poderá ter um ginásio caseiro tão flexível como qualquer ginásio de musculação profissional.
Aqui vai ficar a saber quais são os equipamentos de musculação obrigatórios em qualquer garagem.
Power Racks
As powers racks são excelentes porque permitem criar um sistema de spotting sem necessitar de um spotter. Um spotter é alguém que controla os seus movimentos para que não lhe aconteça nada de grave durante o exercício, como por exemplo cair uma barra em cima por falta de força.
Este é um dos aparelhos de musculação fundamentais para ganhar músculos. Se está a pensar seriamente em ganhar massa muscular, tem de comprar este aparelho.
Não é o mais importante de todos mas poderá ser aquele que faz maior diferença entre treinar em casa sozinho ou treinar no ginásio com acompanhamento de alguém. A power rack permite-lhe treinar até ao falhanço muscular sem necessitar de outra pessoa a controlar o exercício.
Um dos problemas é que uma power rack é um equipamento bastante espaçoso, por isso não será fácil encaixar numa divisão que seja muito pequena. Precisa de espaço em largura e em altura, porque são aparelhos bastante altos.
Para criar um bom ginásio, precisa de planear a compra deste aparelho de musculação, mesmo que possa começar por comprar outros mais importantes.
As melhores power racks permitem fazer elevações e têm barras para fazer dips, para treinar os braços. Se conseguir encontrar um que permita fazer high/low pulley, será ainda melhor. Conseguirá treinar as costas de forma muito eficaz, bem como os triceps.
Uma boa power rack pode ser o centro do seu ginásio para aumentar a massa muscular. Existem algumas que permitem crescer comprando certos acessórios.
É também um dos aparelhos mais caros, mas sem dúvida que valerá o investimento.
Pesos
Sem pesos nunca conseguirá fazer os exercícios de musculação necessários para ganhar massa muscular. Existem três tipos essenciais de pesos disponíveis no mercado:
- Pesos cobertos com borracha – São os mais caros e são os melhores amigos do chão do seu ginásio. Se optar por estes pesos, não compre as marcas mais baratas porque têm tendência a estalar.
- Pesos com plásticos – Também são bons para utilizar dentro de casa e são mais baratos do que os anteriores. No entanto, são os pesos mais fáceis de quebrar e poderá necessitar de comprar uns novos em poucos anos.
- Pesos em ferro – Para quem não tem problemas em estragar um pouco o chão ou utilize uns bons tapetes, são os mais baratos e praticamente indestrutíveis. Das três opções, estes são os que oferecem mais qualidade pelo preço que custam.
Qualquer que seja a sua opção, não opte pelos mais baratos que encontrar. Muitas vezes a qualidade é sofrível e desgastam-se facilmente.
Pode ainda optar por comprar:
- Pesos olímpicos
- Pesos normais
Os pesos normais têm um buraco com dimensão inferior e são mais indicados para pequenos ou médios bancos de musculação. Para quem deseja treinar com mais peso deverá optar por pesos olímpicos.
Se está agora a começar e encontrou pesos normais de qualidade a preços interessantes, poderá comprar e utilizar durante algum tempo. Para criar massa muscular num estado mais avançado, terá mesmo de optar pelos pesos olímpicos.
A diferença de preços entre os dois tipos de pesos não é significativa, por isso opte pelos olímpicos, se puder.
Os pesos olímpicos durarão para sempre!
Se não tem qualquer conjunto de pesos, a melhor opção (e mais barata) é comprar um conjunto completo de vários pesos, que podem ir até às centenas de quilos.
Espere gastar algumas dezenas ou centenas de euros, ou dólares se comprar pela internet.
É importante que tenha uma barra (barbell) e halteres (dumbbell). Depois, os pesos devem variar entre 0,5 quilos até, pelo menos, 10 quilos.
Não compre halteres com pesos individuais, isso iria destruir o seu orçamento doméstico e apenas tem a vantagem de ser mais prático. Se comprar dois pares de halteres, já conseguirá ter a flexibilidade de não necessitar de montar os pesos entre exercícios diferentes.
Procure numa loja próxima de si, porque mandar vir pesos através do correio não é um bom negócio.
Para saber como comprar aparelhos de musculação, leia o próximo artigo que tem os restantes aparelhos de musculação essenciais em qualquer ginásio caseiro.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
