Suplementos Alimentícios: Ácidos Gordos Essenciais

Os ácidos gordos essenciais são gorduras que precisam de ser consumidas pelo nosso corpo, uma vez que não são produzidas pelo organismo. Para isso, necessitam de ser ingeridas na dieta alimentar de um praticante de musculação.

Para saber mais leia:

• Introdução aos suplementos alimentícios
• Como deve ser feita a utilização dos suplementos alimentícios
• As vitaminas e minerais são suplementos essenciais
• As proteínas são suplementos alimentícios essenciais
• A importância da whey protein como suplemento
• Outras fontes de proteínas como suplementos alimentícios
• Suplementos alimentares de Weight Gainer
• Substitutos de refeição como suplementos alimentares
• Suplementos alimentares com proteínas em pó

Funções dos Ácidos Gordos Essenciais

Os ácidos gordos essenciais são muito importantes porque estão envolvidos em várias funções do corpo, como é caso da produção de energia, da eliminação das gorduras, do desenvolvimento dos tecidos, do metabolismo da insulina, etc. São muitas as funções que precisam destes componentes, por isso nenhuma dieta estará completa sem os consumir.

Estas gorduras têm ainda propriedades interessantes, como é o caso das anti-inflamatórias, redução das alergias e do fortalecimento do sistema imunitário de forma geral.

Fontes de Ácidos Gordos Essenciais

Todos os alimentos que são bons fornecedores de ómega 3 são excelentes, como é o caso do salmão e do óleo de linhaça. Se consumir muita quantidade destes dois alimentos, conseguirá as doses indicadas, mas se não conseguir (o caso da maioria das pessoas) terá de utilizar suplementos alimentares.

Existem suplementos alimentares em cápsulas, com ácidos gordos essenciais. Por exemplo, o ómega 6 não precisa de ser normalmente suplementado, porque se encontra em vários alimentos, como os ovos e pão, mas ómega 3 é mais complicado de ingerir.

Existem vários suplementos alimentícios que fornecem estes nutrientes ao seu corpo e os estudos demonstram que estes ácidos são muito bons para a lubrificação das articulações e também para a perda de peso.

Conheça também o suplemento alimentício de picolinato de crómio.

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