Entre os suplementos alimentícios existe também a opção de ingerir proteínas em pó, que difere ou pouco das alternativas à base de proteínas.
Para saber mais leia:
- Introdução aos suplementos alimentícios
- Como deve ser feita a utilização dos suplementos alimentícios
- As vitaminas e minerais são suplementos essenciais
- As proteínas são suplementos alimentícios essenciais
- A importância da whey protein como suplemento
- Outras fontes de proteínas como suplementos alimentícios
- Suplementos alimentares de Weight Gainer
- Substitutos de refeição como suplementos alimentares
Proteína em Pó
A proteína em pó não é mais do que whey protein (ou alguma mistura) que contém muito poucos hidratos de carbono por dose. Algo como 5g de hidratos de carbono e 25g de proteínas. As calorias também são razoavelmente elevadas, aproximadamente 100 calorias.
Existem muitas marcas que fornecem este tipo de suplemento de musculação, por isso apenas precisa de procurar um que seja de uma marca de qualidade.
Existem pós com whey protein concentrada ou isolada.
Ingestão dos Suplementos em Pó
Estes suplementos alimentícios, por serem tão flexíveis, servem para muitos objectivos. Podem ser ingeridos logo ao pequeno-almoço, podem ser tomados a meio da manhã como um substituto de refeição e até misturado com um weight gainer.
Para os mais avançados em nutrição para desenvolvimento muscular, é possível utilizar estes suplementos de proteínas em pó para fazer os seus próprios weight gainers para ganhar peso. Pode misturar com leite e frutas para ganhar mais calorias saudáveis.
Melhor Suplemento Para Cada Objectivo
Se o seu objectivo é ganhar peso, sem dúvida que os weight gainers são os vencedores, pela quantidade elevada de calorias que fornecem ao seu corpo, desenvolvimento a massa muscular.
Se pretende ter uma refeição mais equilibrada, a qualquer hora do dia, é preferível comprar um substituto de refeição (MRP).
Para quem tem um orçamento mais apertado, compre um suplemento de proteína em pó e faça os seus próprios batidos para ganhar peso. Sai mais barato, mas tem de analisar os ingredientes que vai misturar.
Entre os suplementos alimentícios que vai considerar, não se pode esquecer também dos ácidos gordos essenciais.