Suplementos Alimentícios: Substitutos de Refeição
Entre os suplementos alimentícios podemos encontrar os substitutos de refeição que, como o nome indica, são normalmente utilizados para substituir refeições, mas podem também ser utilizados para complementar uma dieta.
Para saber mais leia:
- Introdução aos suplementos alimentícios
- Como deve ser feita a utilização dos suplementos alimentícios
- As vitaminas e minerais são suplementos essenciais
- As proteínas são suplementos alimentícios essenciais
- A importância da whey protein como suplemento
- Outras fontes de proteínas como suplementos alimentícios
- Suplementos alimentares de Weight Gainer
Os suplementos substitutos de refeição, em inglês têm a designação de MRP (Meal Replacement Powders), diferenciam-se dos weight gainers por terem muito menos calorias. Foram inicialmente criados precisamente para as pessoas que não têm dificuldades em engordar (pelo contrário) e que queriam uma refeição simples, rápida e com poucas calorias.
Todos os hardgainers não faziam parte dos clientes alvos destes produtos.
Composição dos MRPs
A sua maioria é composta por whey protein para juntar ao leito, misturados com maltodextrina, o que fornece também os hidratos de carbono, em quantidades mais reduzidas.
Existem também os suplementos que libertam os hidratos de carbono de forma ainda mais lenta, para que não existam problemas ao nível glicémico. São feitos a partir de arroz integral e aveia.
São também incluídos normalmente ácidos gordos essenciais, bom como vitaminas e minerais. Estes nutrientes têm poucas calorias, por isso todos os que precisam de ganhar massa muscular, devem misturar outros alimentos para conseguir ir buscar maiores quantidades calóricas. Pode utilizar, por exemplo, fruta, leite e gorduras essenciais.
Como são suplementos alimentícios muito utilizados, também não irá encontrar qualquer problema em descobrir um fornecedor e uma marca de que goste.
Estes suplementos alimentícios podem ser utilizados durante todo o dia, preferencialmente entre refeições e após os treinos de musculação. Existem ainda mais pós de proteínas que podem ser utilizados como suplementos.
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Veja mais em suplementos nutricionais de proteína em pó.
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