Benefícios da Vitamina B5
A vitamina b5 é hidrossolúvel e é um nutriente essencial para conseguir ter o organismo a funciona convenientemente. Conheça os seus benefícios.
Funções da Vitamina B5
A vitamina b5 trabalha ao nível das células e converte os hidratos de carbono, proteínas e gorduras em energia, através do processo de metabolismo.
Produz anticorpos, combate os germes no sangue e melhora o sistema imunitário, sendo um antioxidante muito popular, dentro de todas as funções do organismo.
A vitamina b5 é também responsável por combater os radicais livres, no ambiente em que vivemos, que pode ser bastante prejudicial para a saúde, como é o caso da poluição, gorduras nos alimentos, comida de plástico e fumo do tabaco.
A vitamina b5 pode ser ingerida através de várias fontes, em pequenas quantidades, nomeadamente de plantas e animais.
Benefícios das Vitaminas B5
Para os que desejam ganhar músculos, a vitamina b5 é importante pelo crescimento, desenvolvimento e manutenção do corpo humano. Está envolvida em muitos processos do nosso organismo e ajuda a promover uma boa saúde de forma geral.
Por exemplo, é essencial na conversão de hidratos de carbono e outros nutrientes, para criar energia durante o dia.
É essencial para o catabolismo dos ácidos gordos, dos aminoácidos, colesterol, lípidos e hormonas dos esteróides.
É uma vitamina importante na síntese dos glóbulos vermelhos e no metabolismo dos esteróides e outros compostos biológicos.
Está também envolvida na produção das hormonas sexuais e nas hormonas relacionadas com o stress, por isso permite que reaja de forma diferente perante a presença de situações de stress. É por isso muito utilizada na gestão anti-stress e ansiedades.
Até para a saúde do cabelo, esta vitamina é importante, porque previne o aparecimento de cabelos brancos e pode restaurar as cores naturais dos cabelos.
Fonte de Vitamina B5
Os alimentos que fornecem mais quantidades de vitamina b5, são:
- Ovos
- Queijo
- Amendoins
- Legumes
- Ervilhas
- Tomates
- Galinha
- Batata-doce
A vitamina b5 é muito importante em praticamente todas as funções do nosso organismo, por isso é essencial que tome um suplemento alimentar que contenha este nutriente. A dose diária recomendada é de 5 a 10 mg em adultos.
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