Mitos De Quem Deseja Emagrecer

Existem muitas pessoas que desejam emagrecer e há dietas para todos os gostos, no entanto são vários os mitos relacionados com a perda de peso. Conheça alguns dos mais comuns, para quem também pratica musculação.

Eliminar Todas Gorduras Para Perder Peso

É um dos maiores mitos para quem deseja emagrecer, porque o nosso corpo necessita de gorduras essenciais, como é o caso do Ómega 3, para que as funções do corpo possam acontecer normalmente.

O nosso corpo não as consegue produzir naturalmente, por isso precisamos de as consumir através da alimentação. Por isso é tão importante comer salmão e outros peixes ricos nestes nutrientes gordos.

Emagrecer Com Dietas Altas Em Hidratos

Pelo contrário, uma dieta com muitos hidratos de carbono é problemática, a menos que seja um atleta de desportos de resistência, como os maratonistas e ciclistas, que necessitam de energia para esse esforço.

Os hidratos de carbono não utilizados são guardados como gorduras, por isso uma dieta exclusiva deste grupo de nutrientes não funciona. Além disso, 20% das calorias diárias deverão vir de gorduras saudáveis.

Dieta Baseada Em Proteínas

Os batidos de proteínas são muito úteis para quem pratica musculação porque permite consumir uma refeição enquanto está fora de casa. Numa dieta que envolve várias refeições ao longo do dia, ingerir duas ou três com batidos de proteínas é o máximo que deverá fazer.

Os suplementos de proteínas não substituem uma alimentação natural, são apenas complementos para certas situações.

Beber Muita Água Engorda

É precisamente ao contrário. A água é essencial para eliminar os produtos tóxicos que entram no nosso corpo. Além disso, quanto mais água ingerir, mais irá eliminar pela urina, por isso não há problema de retenção de água e o respectivo peso exagerado.

Deverá beber muita água ao longo do dia para poder perder peso.

São muitos os mitos nas dietas para emagrecer, por isso não seja extremista nas suas atitudes. Tudo o que faz deverá ser equilibrado e conseguirá atingir os seus objectivos de perder peso e ganhar mais massa muscular.

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