Dieta Para Aumentar o Peso: Água
A água é a substância mais abundante no corpo dos seres humanos, por isso é fundamental numa dieta para aumentar o peso. Saiba porquê.
Uma dieta de crescimento muscular inclui também:
- Hidratos de carbono para aumentar o peso
- Proteínas para aumentar o peso
- Gorduras para aumentar o peso.
Sem água, o nosso organismo não consegue sobreviver durante muito tempo, no entanto são muitas as pessoas que subestimam o valor e a importância da água na sua saúde.
Benefícios Da Água No Organismo
Entre muitos benefícios, a água inclui algumas vantagens importantes para quem a consome regularmente e em abundância.
Em primeiro lugar, a água compõe mais de 65% do nosso corpo, por isso se costuma dizer que somos feitos de água. A maior parte das células musculares é constituída por água.
A água é muito importante para libertar o nosso corpo das toxinas e outros poluentes prejudiciais à saúde, dando um aspecto mais interessante ao corpo e uma vitalidade muito maior.
Todas as reacções químicas complexas que ocorrem dentro dos nossos corpos diariamente, incluem a necessidade de água. São processos tão importantes como a produção da energia para no movimentarmos diariamente, a produção de músculos e o crescimento muscular e queimar gorduras. Qualquer falta de água interrompe estes processos importantes para o desenvolvimento muscular e outros que são fundamentais para a nossa sobrevivência.
A água, tal como a gordura, auxiliam na lubrificação das articulações, ajudando na flexibilidade de movimentos diários.
Nos dias de temperaturas muito elevadas, a água serve como mecanismo de arrefecimento ao corpo, trazendo a temperatura corporal para níveis normais e saudáveis.
A água ajuda a controlar o apetite, por isso é que muitas pessoas que sentem fome após as refeições, o fazem por falta de água. Devemos beber água repetidamente ao longo do dia, mesmo sem termos sede. Aliás, nunca devemos beber água apenas quando temos sede, mas muito tempo antes.
A água também é responsável pelo aumento do metabolismo, importante para queimar gorduras.
Deve beber pelo menos 1,5l de água diariamente, preferencialmente mais, porque a água é fundamental para a nossa sobrevivência e muito importante numa dieta para aumentar o peso.
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