Que Suplementos Devo Tomar?
Que suplementos devo tomar? Esta questão é bastante frequente em quem pratica musculação e deseja melhorar o seu rendimento e aumentar a massa muscular.
Cada pessoa calcula o sucesso da musculação de forma diferente. Os objectivos podem variar bastante, como por exemplo:
- Ganhar peso
- Perder peso
- Perder alguns centímetros na barriga
- Crescimento da massa muscular
- Ganhar mais energia
- Combater o envelhecimento
- Ganhar força
- Ter uma atitude mais positiva sobre a vida
- Ganhar concursos de bodybuilding
Os Suplementos Não Fazem Milagre
Os suplementos alimentares são importantes no crescimento muscular, mas ao contrário do que muita gente pensa, não fazem milagres. Não existe um comprimido que transforme um corpo fraco num corpo forte.
A imagem de milagre é muitas vezes transmitida por anúncios publicitários pouco éticos, que prometem tudo sem qualquer esforço. No entanto, os praticantes de musculação mais experientes sabem que não existe transformação de um dia para o outro.
Segredos do Sucesso na Musculação
A verdade é que não existe nenhum segredo para ter sucesso na musculação e construir um corpo perfeito. Para conseguir melhorar o seu corpo precisa de uma combinação de vários factores.
Em primeiro lugar é preciso criar um objectivo de musculação, que seja claro, realista e mensurável. Deverá criar um objectivo de ganhar 5Kgs de peso corporal nos próximos 6 meses, por exemplo.
Depois de ter o objectivo, é preciso trabalhar regularmente o corpo com um plano de treinos e com a dieta adequada, juntamente com o descanso necessário. Pode necessitar de fazer várias alterações ao seu estilo de vida, para poder acomodar o tempo de treino, as mudanças da dieta e o tempo de sono. Precisa também de pensar como um praticante de musculação de alto-nível para o manter motivado independemente dos obstáculos que possam surgir.
Se for necessário complementar a sua dieta, deverá então recorrer a suplementos alimentares que forneçam os nutrientes que não consegue providenciar através da sua dieta. Muitas vezes é alimentação que impede o crescimento, não o treino, no entanto muitos praticantes acabam por ir mais vezes para o ginásio, prejudicando até o seu objectivo.
Os suplementos alimentares são muito importantes, mas devem ser apenas utilizados por quem já tenha um conhecimento avançado do seu corpo e da forma de funcionamento dos suplementos para musculação.
Para conseguir atingir excelentes resultados no treino de musculação, é preciso treinar de forma inteligente e consistente, ir ao ginásio e trabalhar no duro. Complementar com suplementos nutricionais e, no final, conseguirá o seu objectivo.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
Ola ja malho a 1 ano , nas segunda feira treino peito e ticeps, na terca treino ombro, na quarta treino costas e biceps, e na quinta faco pernas depois volto a fazer o mesmo, gostaria de um exemplo de treino para mim obter mais musculos e ganhar mqis pesos, obrigado
opa,como vc ja malhar a um ano ja ta passando da hora de dar uma alterada na ficha e modo de treinar,
passa a malhar na segunda peito e biceps,terça feira:costa e triceps,quarta:ombro e perna!seguindo esta ordem e uma alimentação correta!exclusivamente carboidrato ao logo do dia,verdura,legumes e vitaminas não podem faltar, e antes de dormir proteina e frutas!
diciplina
olá , eu tenho 19 anos tenho 1,83 altura e peso 60 kl, peso muito baixo pra minha altura… o q devo fazer pra ganhar peso , e massa muscular? suplemento seria a maneira correta pra mim obter isso?
olá qual o suplemento que eu devo de tomar eu tenho 17 anos e qual o nome dele ??