Suplemento alimentar de Zinco
Para entendermos os benefícios e deficiências do zinco é preciso compreender qual é o papel que representa no nosso metabolismo.
O zinco é um nutriente essencial e um mineral muito importante que está envolvido num leque elevado de actividades metabólicas.
Funções do zinco
O zinco é muito importante para em várias funções, entre as quais:
- Crescimento do cabelo
- Crescimento e desenvolvimento do corpo
- Produção de insulina
- O tratamento de lesões
- Problemas de fertilidade
- Correcto desenvolvimento dos fetos na gravidez
Como se vê, este mineral é muito importante pelo número elevado de benefícios que proporciona.
Fontes de zinco
O zinco é encontrado em muitos alimentos das nossas dietas normais.
Aqui ficam alguns alimentos com zinco:
- Ostras
- Carne
- Fígado
- Sementes de abóbora
- Amêndoas
- Leite
Nas dietas de vegetarianos é comum existir uma deficiência deste nutriente, por isso devem consumir o zinco como suplemento alimentar.
Benefícios do suplemento de zinco
O zinco promove o correcto funcionamento do corpo e pode ser utilizado em vários problemas, como por exemplo as gripes e constipações.
Para quem tem garganta inflamada e problemas na pele, o zinco pode ajudar na recuperação.
Os estudos dos benefícios do zinco continuam a ser actualizados pela comunidade científica.
Fontes de suplemento de zinco
Os suplementos alimentares de zinco podem vir em vários tipos e formas, tais como tabletes, líquidos e cápsulas dissolventes.
A investigação tem demonstrado uma melhor absorção do zinco quando tomada em comprimidos que se dissolvem na boca.
Quando se tomam suplementos minerais de zinco devem ingerir-se antes de deitar.
Durante a gravidez é recomendado tomar 50 miligramas diariamente, separado do ferro. Fora destes períodos deve tomar-se apenas 20 miligramas diariamente, embora possa chegar-se às 200 miligramas.
Se comprar multivitaminas poderá encontrar a dose diária recomendada.
O zinco é mais um mineral essencial e muito importante na actividade do corpo humano, por isso certifique-se que ingere a quantidade mínima necessária diariamente.
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