Os benefícios do Selénio
O selénio tem muitos benefícios para o corpo humano, quando ingerido nas quantidades correctas, podendo até ajudar a reduzir o risco de certos cancros.
O que é o Selénio
O selénio é essencial em muitos processos do corpo humano, sendo que basta uma pequena quantidade para todos eles funcionarem correctamente.
O selénio está presente em praticamente todas as células, especialmente nos rins, fígado e pâncreas.
O selénio funciona também como antioxidante e protege o nosso ADN.
Está muitas vezes incluído nos suplementos de vitamina C e vitamina E para combater o cancro, doenças cardíacas e até o envelhecimento.
Tem também sido utilizado para atrasar a progressão do vírus da SIDA/VIH.
Benefícios do selénio
Além dos já referidos, temos:
- Protecção contra doenças cardíacas
- Protecção contra minerais tóxicos
- Importante na manutenção do cabelo, pele e olhos
- Neutralização do álcool, fumo e gorduras
- Potenciador sexual masculino
Fontes de selénio
O selénio existe em muitos alimentos, tais como:
- Nozes
- Marisco
- Carnes
- Arroz integral
A quantidade de selénio nos alimentos de origem vegetal depende muito da quantidade de selénio existente nas terras onde foi cultivado.
Suplemento alimentar de selénio
Também podemos ingerir suplementos de selénio, sendo que a dose diária recomendada é de 70 microgramas para o homem e 55 microgramas para a mulher.
Deficiências de selénio
A maioria das pessoas consegue ingerir as quantidades correctas de selénio nas suas dietas, por isso é raro haver deficiências.
Os sintomas mais comuns são fadiga e fraqueza muscular.
Por outro lado não devemos exceder as 600 microgramas de selénio diariamente porque podemos sofrer de náuseas, vómitos, perda de cabelo e depressão.
Se pretender adicionar selénio na sua dieta, pode faze-lo através de um suplemento alimentar que o inclua na sua embalagem. É fácil encontrar disponível no mercado das multivitaminas.
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MUITO BOA ESSA MATÉRIA SOBRE O SELÉNIO.
GOSTEI MUITO E VOU FAZER USO DO SELÉNIO DIARIAMENTE.