Benefícios do Magnésio
O magnésio é um mineral essencial no corpo humano e é um dos componentes fundamentais em praticamente todas as funções metabólicas do corpo.
É frequente existir deficiência em magnésio, principalmente por causa dos alimentos refinados e processados que normalmente consumimos. Estes alimentos impedem que o nosso corpo tenha acesso à melhor nutrição e ainda têm alguns aditivos que podem ser prejudiciais à saúde.
Para podermos ter uma nutrição mais equilibrada e os nutrientes certos nas quantidades correctas, é preciso adicionarmos maior variedade de alimentos saudáveis na nossa dieta e eventualmente adicionar suplementos alimentares de magnésio.
Benefícios de um suplemento alimentar de magnésio
Existem vários benefícios em tomarmos suplementos alimentares de magnésio, sendo os principais:
- Produção de energia
O magnésio é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo, por isso desempenha um papel fundamental na energia das células.
As enzimas que produzem a energia são dependentes de magnésio, o que significa que uma deficiência pode resultar em falta de energia crónica.
Muitos dos doentes que sofrem de fadiga crónica têm um nível reduzido de magnésio nos glóbulos vermelhos e a utilização de suplementos alimentares de magnésio parece ajudar a reduzir essa fadiga e aumenta os níveis de energia.
- Combater o Stress
Os estudos conhecidos demonstram uma ligação entre a deficiência de magnésio e a depressão. Pessoas que sofrem de ansiedade e outras desordens nervosas mostraram ter deficiências de magnésio significativas.
Mesmo em caso de hiperactividade nas crianças, um suplemento de magnésio durante 6 meses demonstrou uma elevada redução.
O magnésio combate o stress porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.
- Um coração saudável
O magnésio melhora a situação cardíaca, prevenindo problemas cardiovasculares, por isso é fundamental para manter um sistema circulatório saudável.
Alimentos ricos em magnésio
Devemos incluir o máximo de variedade na nossa alimentação, para termos acessos a vários nutrientes, sendo o magnésio um deles.
Os alimentos que são ricos em magnésio, incluem:
- Amêndoas
- Nozes
- Cereais não refinados
- Pão integral
- Vegetais
Veja como escolher um suplemento alimentar de magnésio.
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quero saber se o magnésio é bom para
conter gordura no sangue?
Há duas qualidades de gordura, uma branca que se acumula no nosso
corpo, que quando é em excesso forma a obesidade, que não interessa, pois torna o corpo difícil de manobrar.
A outra gordura, é a gordura amarela, que é útil para manter o calor das nossas células, que herdamos das nossas mães quando nascemos, mas pouco a pouco vamos perdendo, o mais indicado é usar óleos amarelos na alimentação. se quiser posso-lhe enviar