Benefícios do Magnésio

O magnésio é um mineral essencial no corpo humano e é um dos componentes fundamentais em praticamente todas as funções metabólicas do corpo.

É frequente existir deficiência em magnésio, principalmente por causa dos alimentos refinados e processados que normalmente consumimos. Estes alimentos impedem que o nosso corpo tenha acesso à melhor nutrição e ainda têm alguns aditivos que podem ser prejudiciais à saúde.

Para podermos ter uma nutrição mais equilibrada e os nutrientes certos nas quantidades correctas, é preciso adicionarmos maior variedade de alimentos saudáveis na nossa dieta e eventualmente adicionar suplementos alimentares de magnésio.

Benefícios de um suplemento alimentar de magnésio

Existem vários benefícios em tomarmos suplementos alimentares de magnésio, sendo os principais:

• Produção de energia

O magnésio é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo, por isso desempenha um papel fundamental na energia das células.

As enzimas que produzem a energia são dependentes de magnésio, o que significa que uma deficiência pode resultar em falta de energia crónica.

Muitos dos doentes que sofrem de fadiga crónica têm um nível reduzido de magnésio nos glóbulos vermelhos e a utilização de suplementos alimentares de magnésio parece ajudar a reduzir essa fadiga e aumenta os níveis de energia.

• Combater o Stress

Os estudos conhecidos demonstram uma ligação entre a deficiência de magnésio e a depressão. Pessoas que sofrem de ansiedade e outras desordens nervosas mostraram ter deficiências de magnésio significativas.

Mesmo em caso de hiperactividade nas crianças, um suplemento de magnésio durante 6 meses demonstrou uma elevada redução.

O magnésio combate o stress porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.

• Um coração saudável

O magnésio melhora a situação cardíaca, prevenindo problemas cardiovasculares, por isso é fundamental para manter um sistema circulatório saudável.

Alimentos ricos em magnésio

Devemos incluir o máximo de variedade na nossa alimentação, para termos acessos a vários nutrientes, sendo o magnésio um deles.

Os alimentos que são ricos em magnésio, incluem:

• Amêndoas
• Nozes
• Cereais não refinados
• Pão integral
• Vegetais

Veja como escolher um suplemento alimentar de magnésio.

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