Cálcio como suplemento de musculação
O cálcio auxilia ao processamento da gordura no corpo e em quantidades correctas, como suplemento de musculação, diminui a massa gorda nos praticantes de musculação.
O cálcio traz bastantes vantagens para a saúde, principalmente no fortalecimento dos ossos (veja quem necessita de suplementos de cálcio), mas para quem deseja aumentar a massa muscular pode ser também um excelente ajudante.
Quantidade correcta de cálcio
Para que funcione correctamente é importante que seja ingerida a quantidade ideal, porque pouco cálcio afecta a qualidade dos dentes e dos ossos, enquanto muito cálcio pode causar pedra nos rins.
Fontes de cálcio
O leite é das formas de cálcio mais conhecidas na dieta, mas existem outros alimentos importantes como:
- Nozes
- Feijões
- Soja
É importante comer estes alimentos com moderação para não retirar o espaço que deverá ser ocupado pelos hidratos de carbono e pelas proteínas.
O cálcio é um mineral que permite que os músculos fiquem relaxados, o que é muito importante nos treinos de musculação. Sem isso, os músculos ficariam rígidos e não conseguiria contrair a musculatura de forma satisfatória, podendo até provocar lesões graves.
Por isso, a quantidade correcta de cálcio é tão importante para que deseja ganhar peso.
Quando for treinar é preciso ter em atenção que o benefício do cálcio pode ser eliminado pela farinha branca e pelo café, por isso precisa de prestar atenção com o que se passa no corpo para poder beneficiar ao máximo com os suplementos minerais.
Eliminar a massa gorda
O cálcio também é responsável pelo processamento da gordura no corpo, por isso é também importante em alguns tipos de metabolismos que tendam a ganhar gordura facilmente.
O zinco e o ferro são os outros dois minerais que se encontram no topo da lista dos praticantes de musculação, mas tomar todos em simultâneo faz com que o corpo opte pelo cálcio em detrimento dos outros dois, negando assim o seu efeito.
Quando estiver a cumprir o seu plano de treinos é importante conhecer aquilo que funciona e aquilo que o pode prejudicar. Na busca do corpo perfeito o cálcio pode ser uma grande ajuda, mas é preciso saber como funciona.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
