Suplementos minerais de cálcio

Posted by Ganhar Peso in Suplementos Alimentares on Feb 12th, 2009 | no responses

Muitas vezes é bom optar por suplementos minerais para compensar a falta de cálcio na dieta normal dos adultos, sendo que existe muita gente que necessita de suplemento mineral de cálcio.

Como escolher um bom suplemento alimentar de cálcio?

Absorção do suplemento de cálcio

A capacidade do corpo absorver cálcio depende do nível de ácido no estômago e da facilidade de dissolvência do composto de cálcio que ingeriu. Conforme a produção de ácido no estômago vai diminuindo, com a idade, torna-se mais importante ingerir suplementos minerais de cálcio na forma mais digestiva possível para o estômago.

Alguns suplementos têm um carbonato de cálcio, uma forma mais económica, que apesar de providenciar a parte essencial é mais dificilmente absorvida pelo corpo, podendo causar obstipação.

O citrato de cálcio é uma forma mais facilmente absorvida, não dependendo da quantidade de ácido no estômago, aumentando assim a absorção do mineral na corrente sanguínea.

Combinação do cálcio com outros nutrientes

Existem sinergias importantes com outros nutrientes, como é o caso da vitamina D, por isso qualquer suplemento alimentar de cálcio será ineficaz se não tiver quantidade suficiente desta vitamina no organismo.

A vitamina A e a vitamina C também potenciam a função do cálcio, bem como os minerais ferro e fósforo.

O magnésio é outro mineral importante no funcionamento conjunto com o cálcio, para controlar as acções musculares.

Suplemento alimentar de cálcio

Como se vê, é melhor optar por um suplemento mineral que tenha todos estes nutrientes para que eles possam actuar em conjunto e assegurar o máximo de benefícios para a nossa saúde.

É também importante conhecer a qualidade do produto que pretende adquirir, optando sempre que possível pelas melhores marcas.

Deve assegurar que toma os suplementos alimentares de cálcio correctos, de preferência com a ajuda do seu médico de família ou nutricionista.

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