Quem necessita de suplemento de cálcio

Posted by Luis in Suplementos Alimentares on Feb 11th, 2009 | no responses

O interesse em suplementos alimentares de cálcio tem vindo a aumentar nos últimos anos, à medida que são estudados os problemas de termos deficiência em cálcio.

A osteoporose é um dos problemas mais frequentes e que afecta milhões de pessoas em todo o mundo, tem a ver com desordens ao nível dos ossos.

O que é o cálcio

O cálcio é um mineral essencial no nosso corpo que constitui os ossos e os dentes, mantendo-os fortes e saudáveis.

Os ossos e dentes têm 99% do cálcio que se encontra no nosso corpo, sendo o restante armazenado no sangue com funções muito importantes como o regular eficiente do coração e o controlo do sistema nervoso.

Deficiência em cálcio

Quando não ingerimos as quantidades necessárias de cálcio os nossos corpos vão buscar o que necessitam aos ossos, dentes e onde mais existir. Como resultado desta operação o nível de cálcio decresce deixando os ossos e dentes mais fragilizados e com muito maiores riscos de lesões.

As deficiências de cálcio são muito frequentes na população, afectando praticamente todos os indivíduos mas apenas alguns em níveis mais graves.

Excesso de cálcio

A investigação conhecida até hoje parece indicar de que altas doses de cálcio ao longo de períodos largos pode aumentar o risco de pedras nos rins. No entanto, outro estudo mostrou que tomar um suplemento com doses baixas de cálcio pode prevenir as pedras nos rins.

Todas as pessoas que tenham problemas de pedra nos rins devem ter muito cuidado para não ultrapassarem as doses recomendadas de 1200 miligramas.

Alimentos ricos em cálcio

O leite e outros produtos diários contêm cálcio, mas como são alimentos processados podem provocar mais estragos do que benefícios. Existem algumas fontes de cálcio mais saudáveis, sem outros nutrientes negativos.

Aqui ficam alguns bons alimentos com cálcio:

Tofu
Nozes
Brócolos
Sardinhas
Salmão

Saiba como escolher os suplementos minerais de cálcio para melhorar a saúde.

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