Segurança das vitaminas e suplementos alimentares
Ao contrário dos medicamentos, os fabricantes de suplementos alimentares não necessitam de provar perante uma autoridade que os seus produtos são eficazes, o que significa que podem existir suplementos no mercado que não funcionam e têm efeitos secundários, mas que ainda não foram reportados.
É necessário termos cuidado com alguns suplementos porque podem causar efeitos adversos, além daqueles que não fazem nada.
O que fazer para podermos precaver a nossa saúde de suplementos ineficientes.
Pesquisar suplementos no mercado
O mais importante é procurar de forma correcta os suplementos nutricionais em que estamos interessados.
Além disso, deveremos ter outros factores em atenção:
- Atenção às quantidades ingeridas nas vitaminas, porque em doses muito elevadas pode causar problemas com o organismo. Algumas das vitaminas mais problemáticas em excesso são as lipossolúveis (vitamina A, D, E, K) porque podem acumular e criar efeitos tóxicos.
- Dieta equilibrada com frutas e vegetais, incluindo um bom suplementos de multivitaminas.
Grupos que não devem consumir suplementos
Os suplementos não são recomendados para pessoas em certas condições físicas ou que estejam a tomar certos tipos de medicamentos. Se for este o seu caso deve sempre falar com o seu médico de família.
Os grupos de risco que não devem tomar suplementos alimentares são:
- Doentes medicados com problemas cardíacos, diuréticos ou a tomar aspirinas. São muitos os medicamentos que interagem com os suplementos.
- Pessoas com historial de cancro porque os suplementos auxiliam as células cancerígenas.
- Doentes que necessitam de cirurgias porque alguns suplementos levam a sangramento.
- Mulheres grávidas ou na fase de amamentação porque os suplementos podem ser perigosos para a criança.
Regras ao comprar suplementos
Tenha alguns cuidados na altura de comprar os suplementos, como por exemplo:
- Conhecer a eficácia dos suplementos, através de informação disponível na Internet ou num organismo que possa certificar a qualidade dos produtos.
- Os produtos que prometem curar tudo, que afirmam ter todos os nutrientes naturais ou que prometem devolver o dinheiro, normalmente não passam de promessas quebradas.
Como guardar os suplementos e vitaminas
Os suplementos têm prazos de validade, por isso precisa de ter alguns cuidados para que não se estraguem antes do tempo:
- Manter os suplementos alimentares e vitaminas num sítio escuro, fresco e seco.
- Guardar os suplementos fora do alcance das crianças.
- Controlar regularmente a data de validade e deitar fora quando ultrapassar. Não consuma suplementos fora de prazo.
- Consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento, principalmente se não for uma pessoa saudável e esteja a tomar medicamentos.
Nem todas as vitaminas funcionam para todas as pessoas, o mesmo se passando com os suplementos. Embora não existam grandes perigos, vale mais prevenir e tomar atenção ao que ingere para dentro do seu organismo.
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