Como escolher suplementos e vitaminas

Posted by Luis in Vitaminas on Feb 7th, 2009 | no responses

Todos nós necessitamos de ter os nutrientes essenciais de uma variedade de alimentos para sermos saudáveis, mas não é fácil fazermos uma alimentação correcta quando temos um estilo de vida muito activo e sem tempo para coisa alguma.

Nestas alturas é que é importante conhecermos os benefícios das vitaminas e dos suplementos alimentares correctos para preencher as falhas de uma dieta pobre.

O problema surge quando existem no mercado centenas de produtos, com todo o tipo de vitaminas que possamos imaginar, mais suplementos minerais, suplementos de musculação, etc.

O que conhecer nas vitaminas

Para conhecer mais veja os benefícios das multivitaminas na saúde, seja para prevenir as doenças crónicas como para melhorar a vitalidade.

Se está a pensar tomar suplementos alimentares necessita de fazer algumas questões importantes ao seu médico ou nutricionais.

Dose diária recomendada para o seu caso
Duração da dieta que inclui o suplemento
Onde comprar os suplementos alimentares
Efeitos secundários dos suplementos
Incompatibilidades com outros produtos
Benefícios do suplemento de vitaminas
Necessidade de tomar um suplemento alimentício

Formas das vitaminas

Existem várias formas de tomar suplementos alimentares, como por exemplo o suplemento alimentar de Creatina, que pode ser ingerido como Creatina líquida ou Creatina em pó.

A grande diferença entre ambas as formas é a rapidez com que são absorvidas pelo nosso organismo e o tempo que demoram a ser activadas. Normalmente a forma líquida dos suplementos é mais rapidamente absorvida do que os comprimidos.

Os comprimidos também têm algumas incompatibilidades com certos ácidos no estômago, por isso fale com o seu médico antes de começar a ingerir qualquer vitamina nova.

As vitaminas e os suplementos alimentares podem ser bastante úteis para compensar uma falta de uma dieta saudável, mas deverá sempre que possível consultar um especialista para o guiar na escolha dos nutrientes mais apropriados para o seu organismo.

Se quer ganhar massa muscular rapidamente, utilize um programa de desenvolvimento muscular comprovado. Inclui dietas poderosas, exercícios de musculação, planos de treino e é adaptado a principiantes ou experientes. Conheça o programa de desenvolvimento muscular mais vendido no mundo.