Multivitaminas e doenças crónicas
Alguns estudos têm demonstrado que todos os adultos deveriam ingerir multivitaminas diariamente porque é uma forma segura e económica de manter uma saúde em excelentes condições.
Num dos estudos efectuados, a mais de 80.000 mulheres, concluiu-se que aquelas que tomaram multivitaminas durante 15 anos ou mais reduziram o risco de um cancro no cólon, quando comparado com as mulheres que tomaram as multivitaminas durante menos tempo.
Outro estudo ainda demonstrou que suplementos de multivitaminas reduziram o risco de ataques cardíacos durante as idades compreendidas entre os 45 e os 70 anos.
Por todos estes estudos é perfeitamente aceitável que o caminho indique as multivitaminas como prevenção de doenças crónicas, incluindo a osteoporose e doenças cardiovasculares.
Quem deve evitar as multivitaminas
Se tem historial de cancro ou se está a fazer tratamentos contra o cancro, as multivitaminas podem não fazer sentido, porque alguns suplementos nutricionais podem ajudar ao crescimento das células cancerígenas providenciando os nutrientes que elas necessitam para se reproduzir. Contacte o seu médico antes de fazer alguma coisa.
Combinar as multivitaminas com outras vitaminas isoladas pode dar-lhe um excesso de quantidade de vitamina no organismo. No caso de ter dúvidas sobre quais as vitaminas a tomar, consulte o seu nutricionista.
Como comprar multivitaminas
Mesmo com alguns pequenos problemas que as multivitaminas podem causar, os estudos demonstram que os benefícios são altíssimos e compensam em muito as desvantagens para a maioria das pessoas.
Antes de comprar multivitaminas deverá focar-se em fazer uma dieta saudável em frutas e vegetais, legumes e outras formas de proteínas porque assim conseguirá logo uma quantidade apreciável de nutrientes necessários.
Os rótulos das embalagens costumam trazer a dose diária recomendada para cada nutriente importante (proteínas, hidratos de carbono, gorduras, etc), por isso pode saber aproximadamente quanto vai ingerir de uma dieta de proteínas ou de uma dieta de carboidratos.
Avisos sobre suplementos de multivitaminas
Quando for escolher um suplemento alimentar preste atenção ao seguinte, para maximizar os benefícios das vitaminas e reduzir o risco:
- Escolher um suplemento com menos de 5000 IU de vitamina A (conheça os benefícios da vitamina A), porque o excesso desta vitamina é prejudicial para os ossos e fígado.
- Os homens devem tomar um suplemento alimentar sem ferro porque o acumulado no corpo pode causar lesões no organismo.
- Mulheres que necessitam de 400 microgramas de ácido fólico diariamente durante a gravidez devem também evitar.
As multivitaminas são nutrientes muito importantes para uma saúde de ferro e combinadas com um plano de treinos de musculação é excelente para a sua saúde e um corpo perfeito.
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