Vantagens das Multivitaminas
São muitas as pessoas que tomam multivitaminas para conseguirem ter uma saúde de ferro, porque os especialistas aconselham a tomar suplementos alimentares com vitaminas já que elas se complementam em muitas ocasiões.
Saiba porque é que são tão importantes os pacotes de multivitaminas quando necessita de suplementos alimentares.
Multivitaminas para deficiências de nutrientes
Uma dieta saudável pode ser suficiente para conseguirmos ingerir todos os minerais e todas as vitaminas que necessitamos para uma boa saúde.
O problema é que são muito poucas as pessoas que podem fazer uma dieta equilibrada e saudável exclusivamente dos alimentos naturais. O normal é fazermos uma dieta de comida de plástico e com poucos vegetais e frutas.
As deficiências de nutrientes mais frequentes são em:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Magnésio
- Cálcio
Risco de deficiência de vitaminas
Em períodos continuados estas deficiências de vitaminas podem ser problemáticas para o nosso organismo, principalmente os grupos de risco como as mulheres grávidas, vegetarianos e idosos.
Por exemplo:
- Deficiência de ferro em períodos de gravidez pode levar a anemia.
- Deficiência de ácido fólico podem levar a problemas no desenvolvimento dos bebés.
As multivitaminas são uma das formas de melhorar uma dieta que tem poucos nutrientes fundamentais, mas não um substituto de uma dieta correcta, apenas como suplementos. As multivitaminas não têm outros compostos que são importantes para o corpo humano, como a fibra que se encontra nos vegetais.
O que as multivitaminas não fazem
As multivitaminas não fazem milagres, por isso não pense que o seu consumo é suficiente para curar doenças como cancro, problemas cardíacos e outras doenças crónicas.
O melhor para garantir uma excelente saúde é fazer uma dieta saudável com todas as vitaminas, ou suplemento de multivitaminas, manter o peso equilibrado para a sua estrutura e fazer exercícios físicos regularmente.
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