Suplementos de vitamina E
Conheça melhor como funciona a vitamina E, bem como os seus benefícios para a saúde. Depois leia este artigo para conhecer os sintomas de uma deficiência em vitamina E, além da forma de conseguir ingerir em quantidades suficientes para manter a boa saúde.
Sintomas de deficiência de vitamina E
As crianças mostram sinais de deficiência em vitamina E através de edemas e anemia, enquanto os adultos ficam letárgicos, apáticos e com dificuldades em concentrar-se.
Suplementos de vitamina E
Existem muitos suplementos de vitamina E, normalmente em tabletes ou cápsula, que devem ser tomadas com um copo cheio de água.
A vitamina E deve ser tomada imediatamente após uma refeição para não causar tanta irritação no estômago. Se comprar um pacote de multivitaminas terá com certeza as quantidades necessárias de vitamina E.
Existem algumas incompatibilidades com a vitamina E, por exemplo se tiver problemas intestinais, doenças do fígado ou tiróide hiperactiva.
Para estar completamente seguro é melhor falar sempre com um nutricionista ou com o seu médico de família para identificar a melhor forma de ultrapassar as deficiências em vitamina E.
Quantidade de vitamina E
É preciso ter atenção porque o excesso de vitamina E irá destruir os níveis de vitamina A existentes no corpo.
Se tomar doses muito elevadas poderá causar náuseas, flatulência, dores de cabeça, desmaios ou diarreia. Sempre que tiver alguns destes sintomas, ou outros, deverá parar imediatamente de tomar este suplemento vitamínico e consultar um médico.
O tabaco e o álcool diminuem a capacidade de absorção da vitamina E.
Os benefícios da vitamina E são indiscutíveis, por isso é uma vitamina Essencial para uma saúde de ferro, por isso se não estiver a ingerir as quantidades mínimas necessárias, é importante consumir em suplemento alimentar para compensar essa falta. Verá que vai sentir-se muito melhor diariamente.
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