Ingerir bons Hidratos de carbono
Ingerir alimentos que fornecem bons hidratos de carbono é uma forma de melhorar a sua saúde.
Para uma saúde perfeita, do ponto de vista de alimentação, ingira os alimentos mais naturais e próximos da terra. Evite os produtos refinados pelas fábricas, que utilizam estes processos para conseguir reduzir os custos de cada alimento, como o caso do arroz branco, massa branca, pão branco, porque perderam as suas propriedades durante o processo de fabrico.
Os alimentos orgânicos estão cada vez mais na moda, o que faz com que estejam mais acessíveis às bolsas e sejam também mais fáceis de encontrar em supermercados tradicionais. Antigamente, era necessário procurar em mercados especializados, como lojas orgânicas.
Aqui ficam alguns exemplos de alimentos com hidratos de carbono, que são extremamente saudáveis para o corpo, produzindo uma digestão suave e contribuindo para o bem-estar geral de quem necessita de produzir energia para os movimentos do dia-a-dia.
Alimentos com Hidratos de carbono
Ao pequeno-almoço coma cereais integrais, juntamente com leite quente ou frio. Pode também misturar com fruta para conseguir mais fibras.
Coma sempre pão tradicional, em vez de pão branco, veja sempre na embalagem para ver se os ingredientes o transformam em alimentos integrais.
Substitua a ingestão de batatas por arroz integral, que é muito mais saudável e contém maiores quantidades de hidratos de carbono.
Para as massas e pastas, procure também as que são integrais em vez de comprar as fabricadas com farinha branca.
Os feijões são excelentes fontes de hidratos de carbono que provocam uma digestão mais lenta, além disso fornecem quantidades apreciáveis de proteínas.
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Os hidratos de carbono não devem ser excluídos de qualquer dieta, mas também não se deve abusar e tornar a dieta completamente baseada nestes nutrientes, eliminando todos os outros.
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