Dicas Sobre Vitaminas
Uma dieta rica em multivitaminas é uma excelente medida. Uma dose extra de vitamina D pode mesmo dar-lhe impulso extra na sua saúde.
Os estudos que são realizados sobre as vitaminas podem ser algo complexos, no entanto a mensagem final e muito simples, uma dose diária de multivitaminas e talvez uma dose extra de um suplemento de vitamina D, é uma excelente maneira de ter todos os nutrientes que necessita para ser saudável.
O acido fólico na maioria dos alimentos ajuda na prevenção de defeitos na formação do tubo neural dos fetos, e pode diminuir o risco de doenças cardíacas, cancro do cólon e cancro do peito. A vitamina D dos alimentos ou dos suplementos alimentares pode diminuir o risco de cancro no cólon e diminuir o risco dos outros tipos de cancro.
Apesar destas vantagens das vitaminas é importante, mas não deve exagerar. Enquanto as multivitaminas e os suplementos de vitamina D podem ajuda-lo a melhorar algumas falhas alimentares não pode exagerar no seu consumo.
Deve seguir à risca as doses recomendadas diariamente. E como as multivitaminas já irão conter todo o ácido fólico que necessita, afaste-se dos cereais, das barras de proteínas e de outros alimentos ricos em ácido fólico.
Dicas sobre vitaminas
1. Mantenha uma alimentação saudável. Sim de facto uma dose diária de várias vitaminas pode evitar vários problemas de saúde mas é muito importante que mantenha uma dieta rica e equilibrada.
Escolha uma dieta rica em fruta, vegetais, cereais, óleos saudáveis, consuma pouca carne vermelha e gorduras más
2. Escolha um produto diário que lhe permita ingerir todas as vitaminas recomendadas. Estes produtos são uma forma barata de conseguir manter-se saudável. Tome um comprimido diariamente.
3. Tome vitamina D, alem de ser um benefício para os os seus ossos, também são excelente factor de crescimento.
- Evite os super-suplementos. Não acredite em tudo o que vê na televisão e na internet. Se parecem demasiado bons para serem verdade é porque talvez sejam, por isso fique com o seu dinheiro para comida saudável ou para umas boas férias.
As vitaminas são dos nutrientes mais importantes para a nossa saúde, por isso garanta que inclui o máximo possível.
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