Melhorar o metabolismo
Um metabolismo equilibrado é muito importante para os seus objectivos de peso, seja para ganhar peso e massa muscular ou para fazer dietas e emagrecer, perdendo gordura.
Aqui ficam algumas formas de melhorar o seu sistema metabólico.
Treinar com pesos
O treino de força estimula o metabolismo para queimar gorduras e aumentar a massa muscular.
Os praticantes de musculação tendem a ter melhores metabolismos do que as pessoas que não praticam qualquer tipo de desporto de força. Além disso, têm uma alimentação mais equilibrada e constante que faz com que ingiram bons alimentos para o metabolismo e em quantidade suficiente.
Comer proteínas suficientes
O metabolismo é muito mais estimulado com a proteína do que com gordura ou carboidratos, pelo facto de a proteína necessitar de mais energia para sintetizar os aminoácidos.
Uma refeição de elevadas quantidades de proteínas estimulam o metabolismo até 30% do que o metabolismo de carbohidratos que provoca um aumento de apenas 4%.
Para que pratica musculação e utiliza suplementos alimentares de proteínas, não deverá ter qualquer problema em seguir este conselho, já que é um nutriente fundamental em termos de criação de massa muscular.
Tomar sempre o pequeno-almoço
Já todos sabem que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, e com toda a razão. É esta refeição de manhã que inicia o metabolismo e o mantém a funcionar para o resto do dia.
Se tomar um pequeno-almoço com muitas proteínas e poucas gorduras, sentir-se-á muito leve e cheio de energia, porque o metabolismo estará a funcionar na sua máxima força, não o deixando com sono e pesado.
No caso das pessoas que passam o pequeno-almoço, o corpo fica num estado esfomeado devido ao número de horas que teve sem ser alimentado e começará à procura de tudo o que seja energia dentro do seu corpo, consumindo gordura e músculo.
Depois, quando começar a comer, provavelmente irá abusar e ingerir grandes quantidades de gordura que serão acumuladas no corpo e ajudam a afunda o seu metabolismo para o resto do dia.
Conseguir um metabolismo a funcionar correctamente depende de vários factores e pode ser melhorado (ou piorado) consoante as decisões que tomamos. Por isso, em vez de se queixar que tem um metabolismo acelerado ou lento, comece a fazer qualquer coisa para o mudar. Ficará com um corpo perfeito.
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