Como funciona a Creatina
Se não sabe o que é, veja primeiro este artigo que explica o que é a Creatina e como tem sido estudada nas últimas décadas pela medicina de investigação. Aqui, descubra como funciona a Creatina no processo de criação da energia ATP.
A Creatina é usada para ajudar a criar energia no corpo, quando o ATP perde a molécula de fosfato e se transforma em ADP. Nesta altura necessita de ser convertida novamente para ATP para produzir a energia.
A Creatina é acumulada no corpo humano como fosfato de Creatina ou Fosfocreatina.
Quando não existe ATP, o corpo recarrega a Fosfocreatina para conseguir transformar o ADP em ATP outra vez.
Uma carga maior de Creatina fornecida ao corpo significa maiores e mais rápidas recargas do ATP, que por sua vez permite que seja feito trabalho muscular durante mais tempo. Esta é a característica que torna os suplementos alimentares de Creatina tão populares para os atletas.
No caso de desportos que necessitam de explosão, como seja a musculação, halterofilismo e atletismo de velocidade, o ATP é a energia utilizada.
Os estudos demonstram que a ingestão de Creatina aumenta a quantidade de Fosfocreatina e leva a criação de energia para exercícios anaeróbios, como é o treino de musculação.
Outros efeitos estudados da Creatina mostram um aumento na síntese de proteínas e da hidratação das células.
Os resultados da Creatina em desportos de resistência, como a natação, remo e maratonas, mostram que não há grandes efeitos relativamente à não ingestão do suplemento. Ainda não se chegou a nenhuma conclusão sobre o facto de não influenciar os atletas destes desportos, uma vez que utilizam energia da mesma forma, queimando mais lentamente.
A forma mais utilizada é a Creatina Mono hidratada, que é absorvida em 90%.
A Creatina pode ser utilizada em várias aplicações na medicina, se quiser saber quais veja o artigo: Aplicações da Creatina.
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