Os 5 melhores suplementos para musculação
Existem dezenas de suplementos alimentares para quem pratica musculação e consumir todos em simultâneo pode estoirar com qualquer orçamento para este fim, por isso aqui ficam os cinco suplementos nutricionais mais adequados para todos os atletas que desejem aumentar a massa muscular.
Os suplementos são:
- Proteína
- Creatina
- Multivitaminas
- Óxido nítrico
- Glutamina
Conheça melhor cada um deles, com uma breve descrição das suas vantagens e funções para o corpo humano, principalmente se praticar musculação e deseja aumentar a massa muscular.
Proteína
A proteína é a responsável pela criação de músculos, por isso não é possível aumentar a massa muscular sem consumir um suplemento alimentar à base de proteínas.
Normalmente deve tomar entre 2 a 4 gramas de proteína por cada quilo corporal, se o objectivo for ganhar músculos.
O suplemento mais conhecido de proteínas é o Whey Protein, que é rapidamente absorvido pelo nosso organismo, daí que seja muito utilizada imediatamente após o treino de musculação.
A caseína também é uma fonte de proteína importante porque tem uma digestão lenta, o que faz dela mais recomendada para períodos em que não vamos ter acesso à proteína, como é o caso do sono.
Creatina
A Creatina é um produto natural no nosso corpo e em produtos diários, como a carne.
A Creatina é excelente para criar massa muscular porque aumenta a fonte de energia dos nossos corpos, o ATP.
A Creatina permite treinar mais intensamente, fazendo mais séries de musculação e levantar mais peso do que normalmente. Além disso, ainda permite uma recuperação muito mais rápida do que o normal.
A Creatina não é cara quando comparada com outros suplementos alimentares proteicos e a melhor forma de a tomar é a Monohidratada.
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Conheça os restantes três suplementos do top cinco:
- Multivitaminas
- Óxido nítrico
- Glutamina
Veja a segunda parte do artigo: Os 5 melhores suplementos para musculação
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
valeu ai pelas dicas…agora eu quero saber se uma pesoa com 16 anos com o indesse de mmc fraco pode malhar.e se malhar prejudica o cresimento
queria saber o nome de um suplemento q ja foi muito famoso a uns dois anos atras, esqueci o nome no momento e se ele é mais potente q whey protein?
eu quero ganhar forma fisica, gostaria que me ajudassem. sou alto e sou muito magro(muito seco assim disendo) estou a treinar a 3 meses e inda nao notei diferença nenhuma gostaria que me receitacem algum produto que me desse muita massa muscular assim disendo para ver se deixo de mostrar os ossos.
Gostaria de saber qual e o melhor suplemto para ter uma boa massa muscular